Somon omega-3 yağ asitleri ve protein hem de yüksek bir besleyici gıda, ve 100 gram başına sadece 142 kalori içeren

Nasıl (6 Adımlar) Düşük Kalorili Somon Pastalar olun. Somon somon kek, porsiyon başına yaklaşık 175 kalori içerir, düşük kalorili, lezzetli yemeğin içine yapılabilir. Somon kek genellikle ABD'nin New England bölgesinde ve Avrupa'da yenir. Bu tarif altı kişi hizmet verecek olan, yaklaşık altı somon kek verir. Things You
Salmon
Butter
Skillet
Soğan
Kereviz
Yumurta
Düşük ihtiyacınız olacak -FAT mayonez
Limon suyu Karıştırma kase
Ekmek kırıntısı
Tuz
Karabiber
dereotu
Kuru hardal doğranmış
Plastik
şal
Un
Mumlu kağıt Sebze pişirme
Talimatları sprey
9 ile 13-inç fırın tepsisine

1. 14 oz kadar kırın. küçük, ısırık büyüklüğünde parçalar halinde somon. 1 çorba kaşığı eritin. Bir tavada tereyağı ve ardından & # XBd ekleyin; doğranmış soğan bardak ve & # XBd; doğranmış kereviz fincan. Saut & # xE9; . tereyağı sebzeler yumuşayana kadar, yaklaşık beş dakika
   

2. 1 dövülmüş yumurta birleştirin, & # XBc; düşük kalorili veya az yağlı mayonez, 1 yemek kaşığı fincan. limon suyu, 3 yemek kaşığı. kıyılmış dereotu, 2 çay kaşığı evi. kuru hardal, & # XBd; tk. karabiber ve & # XBd; tk. bir karıştırma kabına tuz. Kaseye kuşbaşı somon ekleyin ve iyice karıştırın
   

3. dökün & # XBc.; diğer maddeler ve karıştırın kaseye ed sebze, ekmek kırıntısı ve Saut & # xE9 fincan. . Bir saat buzdolabında plastik örtü ve yer ile kase üst kapağı
   

4. buzdolabından kase çıkarın ve 2 yemek kaşığı yayıldı. mumlu kağıt parçası üzerinde un. Form Avuç içi büyüklüğünde somon karışımından kek ve daha sonra kat un her pasta her iki taraf.
   

5. 400 derece F firinda 9 ile 13-inç pişirme spreyi sebze pişirme spreyi ile yaprak. Fırında yaklaşık 2 inç aralıklı pan ve yerin üzerine somon kek yerleştirin.
   

6. Bake 8 ila 10 dakika boyunca ya da kızarana kadar. Bir spatula ile somon kek çevirin ve ilave bir 5-10 dakika pişir. Fırından çıkarın ve bir servis tabağına kek aktarın. Servisten önce biraz soğumasını bekleyin.