Levrek kalori ve yağ düzeyi düşük kombine mükemmel bir protein kaynağı sunuyor tatlı su balığı türüdür

Perch Radyusları (5 Adım) kavrulmak nasıl. Levrek pişirmek için en sağlıklı yollarından biri onu kavrulmak etmektir. Kavurucu yağ ve kolesterol ile balık aşılamaktadır kızartma yerine kuru ısı, kullanır. Bir levrek fileto levrek kemiksiz parçasıdır. Birkaç dakika. Things bir konuda kolayca kavrulmak levrek fileto Sen
1/4 su bardağı zeytinyağı
1/2 tatlı kaşığı 1/4 fincan limon suyu
ihtiyacınız olacak yapabilirsiniz. sarımsak tozu

Bowl
Tuz ve karabiber
pan Pişirme
tadı
Talimatlar

1. zeytinyağı, limon suyu ve sarımsağı karıştırın Bir tepsiye içinde tek bir katmanda taze veya çözülmüş levrek filetosu küçük bir kapta toz.
   

2. yerleştirin £ 1.
   

3. dökün balık üzerinde turşusu. 2 saat boyunca tuz ve tat biber ve buzdolabına ekleyin.
   

4. "kavrulmak" ayarı ısıtılmış olan bir fırında tava koyun. Broiler bobinler tava yaklaşık 4 ila 6 inç yerleştirin.
   

5. yaklaşık 7 veya 8 dakika balık Broil. Pişirme sürecinde yarısına soslu balık fırçalayın.