Как да се хранят здравословно нито хляб ниско съдържание на въглехидрати хранене (5 стъпки)

Баща ми се оказа друга теория за хляб. Баща ми сега 50+ е с наднормено тегло в продължение на много години с хронична навика да яде късно през нощта, а в средата на нощта. След много критики той най-накрая ме направи горда като той отнема известно интерес към храненето си. Ето какво прави и как е, че е загубил £ 10. с помощта само на няколко лесни неща.
което ви е нужно
нито хляб
повече вода

малко Мазнините
По-малко млечни

Инструкции
<ол> <Ли>

Спрете яденето толкова хляб. Опитайте се да го изрежете за 1-2 дни и след това 50% от нормалната си прием след това. Освен ако не си със значително наднормено тегло след това аз препоръчвам 75-100% по-малко хляб.

<Ли>

Повечето хора се насладите яде бургери, сандвичи, и други неща, с хляб върху тях. Сега вземете същите тези съставки и премахване на хляба. Нарежете съставките или да направите салата увийте от гарнитурата, освен ако не ви харесва маруля. Понякога просто използвайте гарнитурата за хамбургер и да направи салата от него.

<Ли>

Гледайте консумацията на мляко и млечни продукти. Имате ли наистина нужда от масло или може ли да се използва нещо друго или нищо? Повечето от времето, аз ям ролки ми, без масло и те вкус само глоба. Да ги натопи в нещо друго като ранчо, конфитюр, или сос. Ако приемем, че не са изрязани всички хляба в диетата си. Което може да е трудно по време на специални моменти като Коледа и Деня на благодарността, когато хляб изглежда като основно ястие. Също започне да се мисли за по-малко ядене сирене, сладолед и други високо съдържание на мазнини или висок холестерол млечни продукти. Започнете опитвате нови плодове и зеленчуци. Отиди до магазина и просто експериментира с нови храни. Искаш ли да се консумират неща с по-ниски нива на натрий и повече протеини. Много хора имат висока сол и ниски протеинови диети този начин се създава опасна смес, която е това, което вероятно причинява мазнини трябва да се съхранява.

<Ли>

Знам, че наистина искате, че за бързо хранене, но се предприемат пътувания до магазин за хранителни стоки, вместо или се прибера вкъщи и да яде храната, която вече сте купили. Избягвайте телевизионни вечери и в микровълнова фурна предмети. Тези храни не са предназначени да се яде през цялото време и са наистина просто живеят сладкия да се уверите, че не гладува. Отделете малко време да яде и да се насладите на подготовката на вземане на храната си повече, отколкото можете да го яде. Този баланс ще помогне на стомаха да има правилното време тя се нуждае, за да се чувстват напълно и да каже мозъка ви, че не трябва да се ядат повече храна.

<Ли>

Спри се самосъжаляваш, ако мазнини или се чувстват мазнини след това си си виновен. Аз загубих £ 40 преди няколко години след същите тези диети и съвети храненето и вие да направите същото. Гледайте най-големият губещ на NBC, за да научите как хората, които са сериозно наднормено тегло могат да се върнат на здравословно тегло. Тя ще бъде болезнено физически и емоционално, но вие трябва да го направите, ако сте в състояние и ако не и за хората около вас, но за себе си. Представете си какво животът ви ще бъде като на идеалното тегло и знам, че вие ​​сте единственото, което държи, че от себе си. Всичко започва с това, което ще ви постави в тялото си, така започнете да приемате отчетност на храненето си и ще бъде на първото стъпало, за да живеят по-здравословен живот. Световния съюз