100 процента протеинови храни

богати на протеини храни са жизненоважни за диетата, защото хранително вещество съдържа аминокиселини, които помагат да се изгради тъканите на тялото. Има няколко храни, които са с високо съдържание на протеин, но с няколко хранителни продукти напълно състоят от хранителното вещество. Храните, които са всички протеини са полезни за хора на диета, тъй като те са естествено ниско съдържание на калории и ще допринесе за развитието на мускулите.
Турция гърдата и печено пиле
<Ли>

Птици като пилешкото и пуешкото са с ниско съдържание на мазнини, особено ако кожата се отстранява. Тези храни не съдържат въглехидрати, поради което те се считат за 100% протеин. 3 1/2 унции, или 100 г печено пиле има 25 грама протеин на доза, според Отслабване за All.com. Ground пуешки гърди съдържа до 26 гр протеин, и е добър източник на желязо; фурна печени филийки пуешки гърди имат около 11 гр протеин, но могат да бъдат с високо съдържание на натрий (510 мг на парче) според сайта на My Fitness Pal. Световния съюз белтъка
<Ли>

Eating белтъка са чудесен начин да получите най-протеин от яйца, без калории, мазнини и намери в жълтъка холестерол. Бъркани яйчни белтъци осигуряват на организма с 4 грама протеин, и около 47 калории; яйчен белтък омлет също разполага с 4 грама протеин е без въглехидрати, и е само на 16 калории. Световния съюз Тофу
<Ли>

Тофу е въглехидрат-безплатна храна, направена от соя че често се използва като заместител на месо. Соята е пълноценен протеин, което означава, че има всички осем незаменими аминокиселини; соята са също високо съдържание на фибри, което е здравословно за храносмилателния тракт. Загуба на тегло за All сайт твърди, че 100 грама тофу има 8 грама протеин. Световния съюз Fish
<Ли>

Бяла риба като треска и тилапия са с високо съдържание на протеини, без въглехидрати, и може да бъде с ниско съдържание на натрий, когато се приготвя здравословно. Печени или печена тилапия филе има 24гр на протеин и 105 калории, само с 16 mg натриев преди да се добави подправки, съгласно HowMuchProtein.com. Филе от треска, която е около 3,5 унции осигурява 21 грама протеин и само 0,9 грама мазнини. Световния съюз Обезмаслено извара
<Ли>

Обезмаслено извара съдържа 15 грама протеин на порция , което е около 145 гр. Договорената храна не съдържа значителни количества въглехидрати или мазнини, но е богата на калций и съдържа само 1% наситени мазнини, според уебсайта на Nutrition Data. Извара може да се яде с пресни плодове за закуска, която включва влакна, тъй като само сиренето е фибро-безплатно. Световния съюз