Ниско съдържание на въглехидрати храна за деца

Подготовка детски храни, които са с ниско съдържание на въглехидрати е трудна начинание. Съгласно Насоките на USDA, 45 на сто до 60 на сто от децата "калории трябва да идва от въглехидрати. Планиране ястия средства, включително по-нерафинирани въглехидрати, основно пълнозърнести продукти и по-малко рафинирана и захар-натоварено храна. Възможно е също така да замени много от детски фаворити с по-ниско съдържание на въглехидрати версии.
Breakfast
<Ли>

За повечето родители, готвят здравословна закуска ниско съдържание на въглехидрати за техните деца вероятно означава премахване на сладки зърнени култури. Помощ на този фронт идва от много производители, които сега използват пълнозърнести храни в своите зърнени култури и намаляване на количеството на захарта, както добре. Ако децата като топли зърнени култури, стомана нарязан овес са добър избор. Нека ги отгоре им овесени ядки с някои ягоди или банани филийки и се добавят няколко счукани орехи. Много препечен пълнозърнест хляб имат вкус вкусен деца обичат; гевреци и кифли също са на разположение в различни сортове пълнозърнести, като са палачинка и гофрети миксове. Яйцата съдържат по-малко от един грам въглехидрати, толкова по-бъркани яйца, увити в пълнозърнеста тортила е здравословен избор. Kids би искате да опитате ниско съдържание на въглехидрати плодове като ягоди, пъпеши поднесени с кисело мляко или смесени заедно с малко мляко и натрошен лед, за да ласкател. Световния съюз Обяд избор
<Ли>

Подмяна на белия хляб в сандвичи детски с разнообразни пълнозърнест най-малко ще се подобри качеството на въглехидратите в техните обеди. За да всъщност намалявате въглехидратите, родителите могат да се опитат малък грамаж обеди чрез попълване пет или шест малки пластмасови контейнери с различни храни. За плодовите избор можете да опитате ябълкови резени, неподсладено ябълково пюре, пъпеш топки, плодове, мандарина секции или кубчета ананас. За протеин, включително и някои протеини /веге комбинации, опитайте малки целина парчета, изпълнени с фъстъчено масло, цели бадеми, хумус с малки пръчици моркови в друга чаша за потапяне, яйце салата, кубчета от ниско съдържание на въглехидрати сирене или сурови броколи "дървета" с друга чаша, съдържаща сирене натопи. Премахване на чипове могат да бъдат по-малко болезнени, когато те се заменят с разнообразие от ниско съдържание на въглехидрати пълнозърнести бисквити. Насърчавайте децата да погледнете графиките на ниско-въглехидратни храни и ще помогне да излезе с други възможности за своите мини-Купа обяд. Световния съюз ниско въглехидратната Дайнърс
<Ли>

Порция контрол е важен въпрос при планирането на ниско-въглехидратни вечери за деца. Въглехидратите, независимо от това колко здрави са те, трябва да съставляват не повече от ограничен порция гарнитура. За повишаване на хранителната стойност на въглехидрати по време на вечеря, опитайте ограничаване на картофено пюре за специални поводи и се опитва кафяв ориз или пълнозърнест тестени изделия. Тази паста вкус почти същото, когато правите спагети и кюфтета или макарони и сирене. Ако направите пица, придържайте се към тънка кора и пълнозърнест избор. Като един в дома салатен бар позволява на децата си да избират от широка гама от зеленчуци, за да добавите към своя салата. Салатен бар може да включва зърна, семена или пилешки парчета за протеин. Друг избор за направи-си-сам вечеря е да въведе децата да ШИШ kebobs, или печена във фурната или на скара навън. Децата се забавляват избора от здравословни съставки и ги плъзгащи върху шишчета. Световния съюз Beverages с храната
<Ли>

В допълнение към ползите за здравето, друга причина за едно дете да пие мляко с хранене е, че той съдържа само 11 въглехидрати на порция. Соевото мляко има само четири. Дете, което се нуждае от сто и шестдесет грам въглехидрати на ден консумира една четвърт от тази сума питейна една кутия с безалкохолна напитка. Въпреки неподсладени плодови сокове направя добавите някой хранене, те също съдържат средно от 27 грама въглехидрати. Прахообразни плодове удар и лимонада смеси съдържат средно от 37 грама въглехидрати. Световния съюз