Как да тиган Fry Fish Без тесто (8 стъпки)

Това batterless Pan пържена риба е един от любимците на мината. Pan пържена риба е бързо и лесно да се направи, с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на протеин и просто вкусни и аз съм сигурен, че ако се опитате тази рецепта пържени риби ще се превърне в любимец на твоя също. Всеки ще си помислят, че сте отишли ​​в кулинарно училище, ако овладеят това предястие и съчетайте го с прост ориз пилаф и зеленчуци по ваш избор.
Което ви е нужно
2-3 супени лъжици масло
1 скилидка чесън нарязан
2-3 супени лъжици лимонов сок
сол и черен пипер

4-6 рибни филета Предпочитам Тилапия но всеки ще направи
Fry Pan
Лопатка

Инструкции
<ол> <Ли>

Разтопете маслото над средно висока температура.

. Забележка: За ниско ниво на натрий диета можете да използвате сол безплатно масло и можете дори да използвате маргарин в краен случай, но масло, добавя специален вкус и кафяви най-добрия

<Ли>

Добави Чесън да си пан

Забележка:. пресен чесън е най-добре, но можете да използвате чесън, кайма, ако не разполагате с пресни

<Ли>

Загрейте маслото и. Чесънът смес, докато започне да Brown

. Забележка: Вие ще бъдете в състояние да каже, когато сместа се зачерви не само от външния вид, но по миризмата също. Печена чесън и масло мирише вкусен

<Ли>

добавете сока от лимон, за да си Масло и Чесън смес

Забележка:.. Сокът от един малък лимон ще работи, или можете да използвате бутилирана лимонов сок и безопасно дори повече време

<Ли>

се намали температурата на Medium

Забележка:.. С цел да се готви риба с вън изгаряне е важно да се намали температура. Medium висока е твърде горещо за повечето рибни филета.

<Ли>

Добави рибни филета в тигана и сезон със сол и пипер.

Забележка: Една лека подправка е всичко, което наистина се нуждаят и можете да пропуснете солта, ако сте на диета с ниско съдържание на натрий. Вкусът на рибата ще дойде чрез още по-

<Ли>

С помощта на шпатула флип филета риба след 3 минути

Забележка:.. Всички горелки работят малко по-различна, но аз са намерили три минути е много за един нормален филе риба.

<Ли>

След две присъединителни минути отстранете тенджерата от котлона и сервирайте.

Тази рецепта наистина комплименти простотата на пилаф и работи като светло предястие. Световния съюз