Jaký je dobrý recept na banánové smoothie?

Složení:

- 1 velký zralý banán

- 1 šálek neslazeného mandlového mléka nebo jiného rostlinného mléka (nebo odstředěného mléka)

- 1/2 šálku obyčejného řeckého jogurtu

- 1/4 šálku ovesných vloček

- 1 lžíce medu nebo javorového sirupu (volitelně)

- 1/4 lžičky vanilkového extraktu

- špetka skořice (volitelně)

- Kostky ledu podle přání

Pokyny:

1. Banán oloupeme a nakrájíme na plátky.

2. V mixéru smíchejte všechny ingredience.

3. Mixujte, dokud nebude hladká a krémová. Pokud chcete, přidejte více mléka nebo ledu, abyste dosáhli požadované konzistence.

4. Nalijte smoothie do sklenice a užívejte si!

Výživové výhody:

Toto banánové smoothie je nabité živinami a je skvělým způsobem, jak začít den nebo načerpat energii po tréninku. Zde jsou některé z nutričních výhod:

– Banány :Bohaté na draslík, hořčík, vitamín C a vlákninu.

- Mandlové mléko :Nízký obsah kalorií a tuku a dobrý zdroj vitamínu E, vápníku a železa.

- Řecký jogurt :Vysoký obsah bílkovin, vápníku a probiotik, které jsou prospěšné pro zdraví střev.

- Ovesné vločky :Poskytněte vlákninu a komplexní sacharidy pro trvalou energii.

- Med nebo javorový sirup :Přírodní sladidla, která dodávají energii.

- Vanilkový extrakt :Zvýrazňuje chuť smoothie.

- Skořice :Dodává nádech koření a může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.

Ingredience si klidně upravte podle svých chuťových preferencí a nutričních potřeb. Můžete také přidat nebo vyměnit přísady, jako je arašídové máslo, ořechy, kakaový prášek, listová zelenina nebo čerstvé ovoce, a vytvořit tak různé varianty tohoto smoothie.