¿Por qué necesitas los 7 grupos de alimentos en tu dieta?

El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) recomienda una dieta saludable que incluya una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos. Estos grupos incluyen:

frutas

Verduras

Granos

Proteína

Lácteos

Aceites

Azúcares añadidos (límite)

Una dieta equilibrada aporta a tu organismo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Estos nutrientes incluyen:

Carbohidratos para obtener energía.

Proteína para construir y reparar tejidos.

Grasas para aislamiento, energía y absorción de vitaminas.

Vitaminas para muchas funciones corporales diferentes.

Minerales para muchas funciones corporales diferentes.

Agua para hidratarse

Comer una variedad de alimentos de todos los grupos ayuda a garantizar que obtenga los nutrientes que necesita.