Onko olemassa terveellisiä ruokia, jotka alkavat I:llä?

Kyllä, tässä on muutamia terveellisiä ruokia, jotka alkavat kirjaimella "I":

1. Jäätee (makeuttamaton): Ilman lisättyä sokeria valmistettu jäätee voi olla virkistävä ja kosteuttava juoma. Se sisältää hyödyllisiä antioksidantteja ja voi auttaa vähentämään tulehdusta.

2. Jäävuorisalaatti: Jäävuorisalaatti on vähäkalorinen lehtivihreä, joka voi lisätä rapeita ja volyymia salaatteihin ja voileipiin. Se on hyvä veden, K-vitamiinin ja A-vitamiinin lähde.

3. Intian karviainen: Intialainen karviainen, joka tunnetaan myös nimellä amla, on pieni, hapan hedelmä, joka on kotoisin Intiasta. Se on erinomainen C-vitamiinin lähde ja sisältää erilaisia ​​antioksidantteja ja ravintoaineita.

4. Inuliini: Inuliini on eräänlainen prebioottinen kuitu, jota löytyy tietyistä elintarvikkeista, kuten sikurijuuresta ja maa-artisokista (aurinkosuokasta). Se auttaa edistämään suoliston terveyttä ja tukee hyödyllisten bakteerien kasvua ruoansulatuskanavassa.

5. Isabgol: Isabgol eli psylliumkuori on Plantago ovata -kasvin siemenistä saatu liukoinen kuitu. Sitä käytetään yleisesti luonnollisena laksatiivina ja se voi auttaa parantamaan ruuansulatuksen terveyttä ja säännöllisyyttä.

6. Jäämarjat: Marjat, kuten mansikat, mustikat, vadelmat ja karhunvatukat, voivat olla ravitsevia lisäyksiä ruokavalioosi. Voit sekoittaa ne jään, veden ja jogurtin tai kookosmaidon kanssa saadaksesi terveellisen smoothien.

7. Ikan Bilis: Ikan bilis, joka tunnetaan myös nimellä anjovis tai kuivattu anjovis, on pieniä kaloja, joita käytetään yleisesti useissa aasialaisissa keittiöissä. Ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, kalsiumia ja rautaa.