Mikä on kaasuisin ruoka ja miten tai miksi se on niin kaasumaista?

Pavut ovat tunnetuin kaasua tuottava ruoka. Tämä johtuu siitä, että pavut sisältävät eräänlaista sokeria, jota kutsutaan raffinoosiksi, jota ihmiset eivät pysty sulattamaan. Kun raffinoosi saavuttaa paksusuolen, bakteerit käyvät sitä, mikä tuottaa kaasua.

Muita kaasumaisia ​​ruokia ovat:

* Kaali

* Kukkakaali

* Parsakaali

* Ruusukaali

* Sipulia

* Valkosipuli

* Linssit

* Herneet

* Täysjyväleipä

* Maitotuotteet

Kaikki nämä ruoat sisältävät käymiskykyisiä hiilihydraatteja, jotka voivat tuottaa kaasua, kun ne sulavat.

On olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä vähentääksesi kaasun määrää, jonka tuot syödessäsi näitä ruokia. Ensinnäkin voit keittää ne perusteellisesti. Tämä auttaa hajottamaan käymiskykyisiä hiilihydraatteja ja helpottaa niiden sulamista. Voit myös yrittää syödä pienempiä annoksia näitä ruokia useammin. Tämä antaa kehollesi aikaa sopeutua niihin ja vähentää tuotetun kaasun määrää.

Jos sinulla on edelleen kaasua näiden ruokien syömisen jälkeen, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa. Taustalla voi olla jokin sairaus, joka aiheuttaa kaasun.