Kako ubrzati metabolizam sa zelenim čajem (8 stepenica)

Studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazuje značajan porast u metabolizmu s redovitim zelenog čaja. Sudionici istraživanja doživjeli, u prosjeku, što je povećanje od 4 posto u metabolizmu nakon konzumiranja ekstrakt zelenog čaja. Zeleni čaj lišća ne fermentiraju i sadrže više katehine od ostalih čajeva. Ove važne polifenole, zajedno s prirodnim kofein prisutan u zelenom čaju, vjerojatno je razlog da redovita konzumacija zelenog čaja može potaknuti metabolizam, povećati sagorijevanje masti i promicanje mršavljenja.

Za najbolje rezultate, piju zeleni čaj kao metabolizam-poticanjem nadopuna vašeg sveobuhvatnog plana mršavljenja koje također treba uključiti povećanu aktivnost i zdrave prehrane. Također možete preuzeti ekstrakt zelenog čaja u prahu ili obliku kapsula umjesto pijenje zelenog čaja. Ova opcija je više zgodan, ako nemate vremena za pripremu čaja tijekom dana.
Što vam treba pregled Loose list zeleni čaj, vrećice čaja ili ekstrakt zelenog čaja
čaj kotlić ili loncu
pregled čajnik ili čaj lopta s keramičkim kreveljiti
Upute pregled

1. Mjesto oko 1 čajnu žlicu zelenog čaja u čajnik ili u čaj loptu stavlja u 6 do 8 oz. keramička krigla. Koristeći visokokvalitetne labav list zeleni čaj, umjesto vrećice čaja, će osigurati da dobijete najviše razine polifenola i metabolizam poticajan učinak.
   

2. Toplina vode u kotlu čaj ili loncu do neposredno prije vrenja. Kipuće vode može kuhati zelene čaj lišća, koji će proizvesti gorak čaj i smanjiti zdravstvene beneficije.
   

3. Dopustite vodu da se hladi oko 60 sekundi, a zatim ulijte u čajnik ili keramičku šalicu .
   

4. Strmi zeleni čaj lišća za 2 do 4 minute. Dulje namakanje puta može smanjiti zelenog čaja metabolizam poticanjem svojstva.
   

5. Piti 3-5 šalice zelenog čaja u pravilnim intervalima tijekom dana. Pobrinite se da vaš prvi pehar je ubrzo nakon buđenja kako bi dali svoj metabolizam odmah jutarnji poticaj. Sudionici u najnovijem istraživanju pokazuju metabolizam poticajan učinak zelenog čaja je konzumirati čaj tijekom jela.
   

6. Ako gore zeleni čaj priprema je previše vremena intenzivna, možete dodati i zeleni čaj u prahu izdvojiti se flaširana čaj ili uzeti ekstrakt zelenog čaja kapsula.
   

7. povećati svoj metabolizam dodatno dodavanjem 30 do 60 minuta tjelesne aktivnosti u svoj dnevni raspored. Fizička aktivnost, zajedno s redovitim zelenog čaja će vam pomoći u održavanju povećan metabolizam tijekom dana.
   

8. Jedite male obroke tijekom dana. Jesti 5-7 malih obroka tijekom dana podiže vaš metabolizam više u odnosu na tradicionalni model 3-obroka po danu. Manji obroci temeljeni na dobro uravnotežen, niske masnoće dijeta koja se sastoji od cjelovitih žitarica, voća, povrća i zdrave, lean proteina će raditi sa zelenim čajem potaknuti vaš metabolizam i povećati gubitak težine.