Quali sono le fasi di RICE?

Riposo :Evitare il più possibile di utilizzare la zona lesa.

Ghiaccio :applicare il ghiaccio sulla zona lesionata per 15-20 minuti alla volta, più volte al giorno. Avvolgere il ghiaccio in un panno per evitare il contatto diretto con la pelle.

Compressione :Avvolgere comodamente l'area lesionata con una benda elastica o una fascia compressiva per ridurre il gonfiore. Evita di avvolgerlo troppo stretto, poiché ciò potrebbe interrompere il flusso sanguigno.

Elevazione :mantenere l'area lesionata il più elevata possibile sopra il cuore per contribuire a ridurre il gonfiore.