Wat is de gezondste manier om zoete aardappel te maken?

De gezondste manier om zoete aardappel te maken is door hem te bakken. Deze methode vereist minimale olie en behoudt de natuurlijke voedingsstoffen van de zoete aardappel. Hier zijn de stappen om een ​​zoete aardappel te bakken:

Ingrediënten:

- Zoete aardappelen (elke soort)

- Olijfolie (of een andere gezonde bakolie)

- Zout (optioneel)

- Peper (optioneel)

Instructies:

1. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.

2. Was de zoete aardappelen en dep ze droog.

3. Prik met een vork een aantal gaatjes in de zoete aardappelen. Hierdoor worden ze gelijkmatig gaar en voorkomen ze dat ze barsten.

4. Besprenkel de zoete aardappelen met een kleine hoeveelheid olijfolie. Je kunt ook kookspray gebruiken als je dat liever hebt.

5. Breng de zoete aardappelen eventueel op smaak met peper en zout.

6. Leg de zoete aardappelen op een bakplaat bekleed met bakpapier.

7. Bak gedurende 45 minuten tot 1 uur, of tot de zoete aardappelen gaar en gaar zijn. De kooktijd kan variëren afhankelijk van de grootte van de zoete aardappelen.

8. Laat de zoete aardappelen een paar minuten afkoelen voordat je ze serveert.

Geniet van je gezonde gebakken zoete aardappelen!