Dokážete pripraviť smoothie bez ľadu?

- 1 šálka vášho obľúbeného ovocia (bobule, banány, mango atď.)

- 1/2 šálky jogurtu (voliteľné)

- 1/2 šálky mlieka (mandľové mlieko, sójové mlieko alebo bežné mlieko)

- 1/4 avokáda (voliteľné)

- 1 polievková lyžica medu alebo agávového sirupu (voliteľné)

- 1 polievková lyžica arašidového masla alebo mandľového masla (voliteľné)

- hrsť špenátu alebo kelu (voliteľné)

Pokyny:

1. Pridajte všetky ingrediencie do mixéra.

2. Spustite mixér na nízku rýchlosť a postupne ju zvyšujte.

3. Mixujte, kým nebude smoothie hladké a krémové.

4. Vychutnajte si svoje smoothie!

Tipy:

- Ak chcete redšie smoothie, pridajte viac mlieka alebo vody.

- Ak chcete hustejšie smoothie, pridajte viac ovocia alebo jogurtu.

- Ak chcete sladšie smoothie, pridajte med alebo agávový sirup.

- Ak chcete smoothie bohaté na bielkoviny, pridajte proteínový prášok alebo jogurt.

- Ak chcete zdravé smoothie, pridajte ovocie, zeleninu a orechy.