Aké zdravé možnosti by ste si vybrali, keby ste sa najedli

Ak by som mal jesť v McDonald's, tu je niekoľko zdravších možností, ktoré by som urobil:

1. Šaláty: McDonald's ponúka rôzne šaláty vrátane Juhozápadného šalátu s grilovaným kuracím mäsom alebo šalátu Bacon Ranch s grilovaným kuracím mäsom. Tieto šaláty poskytujú dobrú porciu zeleniny a chudých bielkovín.

2. Parfait s ovocím a jogurtom: Tento parfait je skvelou voľbou na raňajky alebo ľahké občerstvenie. Obsahuje jogurt, ovocie a granolu, ktoré poskytujú vyváženú kombináciu bielkovín, sacharidov a vlákniny.

3. Ovsené vločky: McDonald's ponúka ovsené vločky s rôznymi polevami, ako je ovocie, orechy a hnedý cukor. Ovsené vločky sú celozrnné, ktoré poskytujú vlákninu, bielkoviny a základné vitamíny a minerály.

4. Grilované kuracie sendviče: Namiesto vyprážaného sendviča zvoľte grilovaný kurací sendvič, aby ste znížili príjem tuku. Artisan Grilled Chicken Sandwich alebo Southwest Grilled Chicken Sandwich sú obe zdravšie možnosti.

5. Hamburger alebo Cheeseburger: Ak máte chuť na burger, namiesto väčšieho a kalorickejšieho sendviča sa rozhodnite pre hamburger alebo cheeseburger. Môžete sa tiež rozhodnúť odstrániť syr a/alebo slaninu, aby ste znížili obsah tuku a kalórií.

6. Plátky jablka: Namiesto hranolčekov alebo dezertu zvoľte ako prílohu alebo olovrant plátky jabĺk. Poskytujú vlákninu a vitamíny bez pridaného cukru a tuku.

7. Voda alebo nesladený čaj: Vyberte si vodu alebo nesladený čaj namiesto sladkých limonád alebo mliečnych koktailov, aby ste znížili príjem cukru.

8. Stredné časti: Dávajte pozor na veľkosť porcií. Ak nie ste dosť hladní na to, aby ste dojedli celé jedlo, zvážte zdieľanie s priateľom alebo si polovicu zoberte domov na neskôr.

Pamätajte, že aj zdravšie jedlá v reštauráciách rýchleho občerstvenia by ste mali konzumovať s mierou ako súčasť vyváženej stravy, ktorá kladie dôraz na plnohodnotné potraviny, ovocie, zeleninu a chudé zdroje bielkovín.