Aké druhy potravín spôsobujú plynatosť?

- Fazuľa, šošovica a iné strukoviny: Tieto potraviny obsahujú druh uhľohydrátov nazývaných rafinóza, ktoré ľudské telo nedokáže úplne stráviť. To môže viesť k tvorbe plynu a plynatosti.

- Mliečne výrobky: Niektorí ľudia netolerujú laktózu, čo znamená, že nedokážu správne stráviť laktózu (druh cukru), ktorý sa nachádza v mlieku a iných mliečnych výrobkoch. To môže viesť k tvorbe plynu a plynatosti.

- Kruciferová zelenina: Zelenina ako brokolica, kapusta, karfiol a ružičkový kel obsahujú typ uhľohydrátov nazývaný rafinóza, ktorý môže spôsobiť plynatosť a plynatosť.

- Ovocie: Ovocie ako jablká, hrušky a broskyne obsahujú druh cukru nazývaného fruktóza, ktorý môže u niektorých ľudí spôsobiť plynatosť a plynatosť.

- Potraviny s vysokým obsahom vlákniny: Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celé zrná, orechy a semená, môžu spôsobiť plynatosť a plynatosť, pretože vláknina môže byť fermentovaná baktériami v hrubom čreve, čím vzniká plyn ako vedľajší produkt.

- Sýtené nápoje: Nápoje ako sóda a pivo obsahujú plynný oxid uhličitý, ktorý môže spôsobiť grganie a plynatosť.

- Umelé sladidlá: Niektoré umelé sladidlá, ako je sorbitol a manitol, môžu spôsobiť plynatosť a plynatosť, pretože nie sú v tele úplne absorbované.