Vilket näringsämne ger den mest koncentrerade formen av och upprätthåller kroppstemperaturen genom att ge isolering?

Det näringsämne som ger den mest koncentrerade formen av energi och håller kroppstemperaturen genom att ge isolering är fett. Fett är ett makronäringsämne som är nödvändigt för att kroppen ska fungera korrekt. Det ger energi, lagrar vitaminer och hjälper till att isolera kroppen. Fett är också viktigt för upptaget av vissa vitaminer och mineraler.

Det finns två huvudtyper av fett:mättat och omättat. Mättat fett finns i animaliska produkter och vissa växtbaserade oljor, som palmolja och kokosolja. Omättat fett finns i växtbaserade oljor, såsom olivolja, avokadoolja och rapsolja.

Mättat fett är inte lika hälsosamt som omättat fett. Mättat fett kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar. Omättat fett är hälsosammare för hjärtat och kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna.

Det rekommenderade dagliga intaget av fett för vuxna är 20-35 % av de totala kalorierna. Det mesta av detta fett bör komma från omättade källor.