Vilka livsmedel anses vara hälsosamma och varför?

* Högt innehåll av vitaminer, mineraler och fibrer.

* Låg i kalorier och fett.

* Kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och stroke.

Frukt

* Bra källor till vitaminer, mineraler och fibrer.

* Måttlig i kalorier och fett.

* Kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och stroke.

Fullkorn

* Bra källor till fiber, vitaminer och mineraler.

* Kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och stroke.

Malt protein

* Nödvändigt för att bygga och reparera vävnader.

* Låg halt av mättade fetter och transfetter.

* Kan hjälpa till att behålla en hälsosam vikt.

Mejeriprodukter med låg fetthalt

* Bra källor till kalcium, protein och D-vitamin.

* Kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar som osteoporos, hjärtsjukdomar och stroke.

Hälsosamma fetter

* Finns i livsmedel som olivolja, avokado och nötter.

* Kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer.

Vatten

* Nödvändigt för livet.

* Hjälper till att reglera kroppstemperaturen och transportera näringsämnen.

* Kan hjälpa till att behålla en hälsosam vikt.

Varför anses dessa livsmedel vara hälsosamma?

* De är näringstäta, vilket innebär att de ger mycket näringsämnen för kalorierna.

* De är låga i mättade fetter och transfetter, vilket kan öka risken för kroniska sjukdomar.

* De är höga i fiber, vilket kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar och bibehålla en hälsosam vikt.

Att äta en hälsosam kost kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt, minska risken för kroniska sjukdomar och förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.