Vilken mat är bra för ra?

* Frukt och grönsaker är packade med vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan hjälpa till att minska inflammation och smärta. Några av de bästa frukterna och grönsakerna för RA inkluderar:

* Bär

*Körsbär

* Druvor

* Apelsiner

*Ananas

* Broccoli

* Brysselkål

* Kål

* Morötter

* Selleri

* Gurkor

* Grönkål

* Spenat

Fullkorn

* Fullkorn är en bra källa till fiber, vilket kan hjälpa dig att känna dig mätt och tillfreds. De kan också hjälpa till att minska inflammation och förbättra ledvärk. Några av de bästa fullkornen för RA inkluderar:

* Brunt ris

* Quinoa

* Havregrynsgröt

* Fullkornsbröd

* Fullkornspasta

Malt protein

* Magert protein är viktigt för att bygga och reparera muskelvävnad. Det kan också hjälpa till att minska inflammation och förbättra ledvärk. Några av de bästa magra proteinkällorna för RA inkluderar:

* Fisk

* Kyckling

* Turkiet

* Bönor

* Linser

* Tofu

Hälsosamma fetter

* Hälsosamma fetter kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra ledvärk. Några av de bästa hälsosamma fetterna för RA inkluderar:

* Olivolja

*Avocado

* Nötter

* Frön

Anti-inflammatoriska kryddor

* Vissa kryddor har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska smärta och stelhet vid RA. Några av de bästa antiinflammatoriska kryddorna för RA inkluderar:

* Gurkmeja

* Ingefära

* Vitlök

* Cayennepeppar

* Kanel

Vatten

* Att dricka mycket vatten är avgörande för den allmänna hälsan, och det kan också bidra till att minska inflammation och förbättra ledvärk vid RA. Sikta på att dricka 8-10 glas vatten varje dag.

Livsmedel att undvika

Det finns vissa livsmedel som kan utlösa inflammation och förvärra smärta vid RA. Dessa livsmedel inkluderar:

* Processade livsmedel

* Sockerhaltiga drycker

* Rött kött

* Stekt mat

* Mejeriprodukter