Алтернативи на Овесена каша

Овесена каша е най-добрата здравословна закуска храна, ефектът за тези с диабет и високо кръвно налягане, докато се пълен с фибри, витамини и минерали. Вместо да се налага да се яде овесена каша всеки ден, заместващи други утешителни удобни храни, които ще се впишат в дневния си хранителен режим, като същевременно осигуряват подобни ползи за здравето.
Ечемик
<Ли>

клиниката Майо казва, че овесени ядки и овесени трици има много разтворими фибри, което намалява нивата на "лошия" холестерол, когато се яде редовно, безценна полза за здравето, тъй като поддържа цялостната холестерол-ниска може да ви помогне да се намали риска от инфаркт или инсулт. Видът на специфични за овесена каша влакна се нарича бета-глюкан, но предимствата на бета-глюкан, също могат да бъдат извлечени от цяло зърно наречен ечемик. На чаша, овесени ядки осигурява 4 грама фибри, но ечемик осигурява 6, и FDA също е одобрил ечемик като храна показан за понижаване на холестерола. Опитайте подготовката пълнозърнест ечемик подобно на овесени ядки, добавяйки, канела, индийско орехче, сушени плодове или кисело мляко. От ечемик брашно предлага същия тип на фибри, помислете дали да си палачинки и любимите си нискомаслени кифли с брашното за традиционен, но допълнително здравословна закуска. Световния съюз Киноа
<Ли>

Овесена каша е голяма помощ за намаляване на теглото, тъй като е особено попълване докато все още е много ниско съдържание на калории. Голяма част от тази способност може да се дължи на факта, че овесена каша е пълнозърнест и богати на фибри, така че да се възползват от други пълнозърнести храни с подобен брой калории, за да извлекат ползи за отслабване. Киноа е ароматно, дъвчащ пълнозърнест със само 222 калории на чаша и вкус, който Whole Foods Market описва като "вкусен" и "протеин електростанция." Киноа има осем грама постно протеин и пет грама фибри на чаша, и двете от които да ви помогнат да останете доволни, докато се опитвате да отслабнете. Световния съюз Breakfast, който отговаря
<Ли>

Chewy овесени ядки предлага в полза на запазване на кръвната захар стабилна дълго от други богати на въглехидрати, захар-пълни закуска храни като кифли или палачинки. Когато кръвната захар остава повече ниво, глад decreas и вие сте по-наясно с умствени, който ви помага да получите чрез вашия сутрин до следващото хранене. Особено важно за диабетиците, които гледат техните нивата на кръвната захар, други продукти за закуска ще ви помогне да кръвната захар стабилна докато са били опаковани с храненето. WebMD подсказва търсите ниско съдържание на мазнини меса като Турция бекон, риба като риба тон, треска, камбала и пикша или бели яйца за закуска.
Опитайте Яйца и Турция бекон да останете доволни.

Удобен
<Ли>

Овесена каша е крайната здравословна закуска, защото можете да го направите само за няколко минути в микровълнова печка. Бързо, удобно и здраво, всяка алтернатива на овесени ядки трябва да бъдат еднакви. Много зърнени закуски са бързи, но и са опаковани със захар. Cocoa Puffs, например, е 44% захар от теглото. Алтернативи за закуска, които ще осигурят поддържането на енергия бързо са плодове и нискомаслено сирене, пълнозърнести вафли с фъстъчено масло, леко се разпространяват на върха, и енергия барове.
Хвани енергиен бар за бърза закуска.