Как да подготвим Сурови Лешници

През 2003 г. FDA публикува насоки, които предполагат, че яденето на 1,5 унции ядки, включително лешници на ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Сурови лешници, орехи, са добър източник на протеини, диетични фибри, сложни въглехидрати, желязо и калций. Те също витамин Е, антиоксидант. Повечето от мазнините в лешниците с мононенаситени и те не съдържат холестерол. Те са с ниско съдържание на захар и натрий и когато те са печени те добавят богата, вкусен вкус на тестени изделия, салати и предястия.
Което ви е нужно
Cookie лист
Cotton кухненски кърпи <Бразилски >
многократно отваряне и затваряне хладилни чанти

Инструкции
<ол> <Ли>

Загрейте фурната до 275 градуса F.

<Ли>

Премахване на черупките от лешниците, ако сте си купили ги без шушулките. Не се притеснявайте за премахване на кожата под черупката.

<Ли>

Сложете лешниците в един слой на ungreased бисквитка лист. Сложете бисквитка лист във фурната.

<Ли>

печено лешниците за 20 минути. Проверете дали кожите са започнали да се справи и гайките са светло-златист цвят. Ако те не са, печено лешниците за още 10 минути.

<Ли>

Отстранете кожата от гайките, като ги взе думата на бисквитка лист и ги опаковане в чист памук кухненски кърпи. След 5 минути разтривайте ядките в кърпа напред-назад по равна повърхност, докато кожите са се подхлъзнали на разстояние.

<Ли>

Store гайките в запечатваща се пластмасова торбичка с фризер във фризера. Премахнете колкото имате нужда и да ги доведе до стайна температура, когато сте готови да ги използват. Световния съюз