Как да се пекат Тилапия с босилек

високо съдържание на омега-3 мастни киселини и ниско съдържание на мазнини, тилапия е един от най-лесните видове риба, за да се подготвят. Нейната фирма, люспест текстура се държи добре на различни методи на готвене, и неговите леко сладък, мек вкус двойки и с различни подправки. Докато дива тилапия е на разположение, толкова по-често се срещат фермата повдигнати тилапия гарантира, който сте избрали риби, които са възобновяем ресурс. Поширана, печена, соте или печени, мекият вкус на тилапия блести най-добре, когато заедно със свежи, деликатни вкус билки, такива като Нещата ще трябва
лист за печене или тиган
Зехтинът <Базил.
Бразилски>
Василий, пресни
сол и черен пипер на вкус

Инструкции
<ол> <Ли>

Загрейте фурната до 400 градуса F. Поставете малко количество масло в дъното на тавичката и се оставя настрана.

<Ли>

Премахване на листата от пресен босилек и кайма или тънко частица. По-дълъг готвене пъти са необходими за да се освободи аромата на сушени билки. Като риби обикновено изисква по-кратко време за готвене, за да се гарантира, влажна филе, пресни билки е най-добре. Пресни билки също добавят яркостта до крайния ястие.

<Ли>

Season на Tilapia филе с босилек, сол и черен пипер.

<Ли>

Подредете тилапия в един слой на изпичане лист или в тигана. Ако кожата е все още на филетата, поставете страната на риба кожата надолу

<Ли>

Печете рибата, непокрита, докато филето просто започва да се лющи. - Приблизително 15 до 20 минути. Обърни рибата над веднъж по време на готвенето. Актуалните часове варират от дебелината на филетата. Добро правило е да се измери дебелината на филето. Печете рибата 10 минути за всеки 1 инч, обръщане след средата на времето за готвене. Плодовото месо трябва да бъде непрозрачна или бяло и се чувстват фирма, но влажна на допир. Световния съюз