Как да се премахне Gas когато готвите бял боб

Бял фасул варират от малки, кръгли ВМС боб, използвани за Бостън печен боб до много големи гръцки Гигантес. Но най-често срещаната бял сорт фасул е италианският cannellini боб, използвана за извършване паста аз Fagioli и да се подобри ястия като минестроне. Те са доста високо съдържание на фибри и протеини, а също така доставя здравословна част от ежедневните си нужди от желязо. За съжаление, с високо съдържание на фибри на зърна "е точно това, което допринася за това, което боб експерт Стив Sando призовава & quot;. Коефициентът на отделяне на газове & quot; Има няколко стратегии можете да използвате, за да се минимизират ефектите от газообразни боб-хранене.
Нещата ще трябва
Чесън
Ginger
Копър

Yogurt
пробиотични добавки
Enzymatic добавка

Инструкции
<ол> <Ли>

Попийте вашите боб. Това помага разхлабят и да смекчи кожи и улеснява отделянето на газове, причиняващи съединения. Някои хора се застъпват изхвърляха накисване течността и готвене на боб с бодра смяна на вода за по-нататъшно намаляване на симптомите на газове в червата, но боб експерт Стив Сандо, автор на & quot; Heirloom Beans, & quot; съгласява с хранителни учени, които твърдят, че това прави малко, ако има някаква разлика.

<Ли>

Cook старателно. Недостатъчно зърна причиняват повече газ, отколкото добре варен боб. Оставя се достатъчно време да се готви сухи бели зърна, дори напоени предварително с такива. Най-малко два часа, е едно добро правило-на-палеца.

<Ли>

Добави храносмилането лесен подправки. Редица подправки и овкусители се считаха за подпомагане на боб храносмилането и свеждане до минимум на газ. Кои решите да използвате, ще зависи от това как искате вашата завърши ястие на вкус. Чесън, копър и джинджифил могат да бъдат използвани по този начин.

<Ли>

Консумирайте пробиотици. Можете да вземете търговска пробиотични добавки или просто яде чаша кисело мляко с естествени култури. Храносмилането пробиотиците помощ, балансирате чревна флора и намаляване на метеоризъм.

<Ли>

Вземете ензим добавка. Има една шепа от тези продукти на пазара. Водещите марки са празненство и Bean-ZYME. Тези таблетки или хапчета доставят ензим, който е насочен конкретно към някои от намерените в боб съединения газ за производство и да им помогне да се разделят на по-смилаеми форми.

<Ли>

Яжте повече боб. Сандо казва, & quot; Единственото нещо, което можете да направите, за да се предотврати газ е да се яде боб по-често, и тялото ви ще се научите как да ги осмисли & quot.; Ще се приспособят към диета с по-висока фибри и откриете, че & quot; метеоризъм фактор & quot; постепенно изчезва с течение на времето. Световния съюз