Храните, които са Fat Free

дадена храна да се етикетира & quot; без мазнини & quot; тя трябва да съдържа по-малко от 0,5 грам мазнини на порция. Терминът е привлекателен за потребителите, тъй като тя създава впечатлението, че тя може да се консумира в големи количества без да се налага да се притеснявате за получаване на тегло.
The зрънце истина
<Ли>

Ако консумирате повече калории, отколкото сте горят, ще наддават на тегло. A грам мазнини съдържа 9 калории, докато един грам протеин или въглехидрати съдържа само 4 калории. Затова, ако по-голямата част от храната, която консумираме, е с високо съдържание на мазнини, приема на калории е вероятно да бъде по-висока. Въпреки храна, съдържаща мазнини, че има същия брой калории като храна без мазнини е не по-зле за вас. Световния съюз Естествено Fat-Free
<Ли>

Храните, които са естествено без мазнини са здрави. Тези храни са повечето плодове и зеленчуци (с изключение на кокос и авокадо), зърнени храни, когато те са най-близо до естествения им вид и боб. Въпреки, че млечните продукти трябва да бъдат преработени в известна степен да бъде без мазнини, те все още са добри за вас. Световния съюз Неестествено Fat-Free
<Ли>

Списъкът на храни, които са модифицирани, за да да бъде без мазнини е почти безкраен и расте непрекъснато. Имайте предвид, че макар и 0,5 грама мазнини изглежда незначителна, това се отнася до на порция, и обслужващи размери обикновено са много малки порции. Също така, храни, които не са били изменени, за да бъдат без мазнини често имат повече калории, отколкото техните съдържащи мазнина колеги, защото много захар е добавено да замени мазнината за вкус. Световния съюз The Good Fat
<Ли>

Мазнините са жизнено важни за много от системите на мозъка и тялото, като например сърдечно-съдовата, имунната, репродуктивната и нервната. Необходими са също Мазнини за ремонт мембрана и омекотяване и изолация. Мазнината, която искате да се консумират, са омега-3 и 6 и са посочени като основни мастни киселини, защото те не могат да бъдат направени в организма и затова трябва да се консумира. Световния съюз