Авокадо получите лоша стока, когато става въпрос за загуба на тегло. Изследване, публикувано в & quot; Nutrition & quot; през януари 2005 г. се опита да разсее този мит. Изследователите разделят 61 наднормено тегло доброволци на две групи и да ги поставят на идентични нискокалорична диета. Единствената разлика е, че една група, заместена 200 грама авокадо, с 30 грама мазнина, за 30 грама други смесени хранителни мазнини като масло и маргарин. В края на шест седмици, двете групи показаха значителна загуба на тегло, и групата, която яде авокадо загубен точно толкова тежест, тъй като групата, че не го направих. Световния съюз Авокадо май Помощ Отслабване <Ли>

Друго проучване, публикувано в & quot; Nutrition Journal & quot; в Ноември 2013 установи, че хората, които ядат авокадо редовно може да бъде по-лесно да управлявате теглото си. Участниците получиха половината от Хас авокадо с обяда си хранене, или като част от стандартен тест за хранене или в допълнение към него. Контролната група не ядат авокадо. Резултатите показват, че хората, които ядат авокадо в допълнение към тяхната храна съобщавани значително увеличени задоволство и намалява желанието да се яде в сравнение с авокадо-приобщаващи и nonavocado групи. Световния съюз Монтиране на плодовете в една здравословна Тегло- Диета
<Ли>

Здравословната диета за отслабване включва всички хранителни групи, но по-малко калории. Да загубиш един паунд на седмица, трябва да се намали на около 500 калории от менюто си всеки ден. Съсредоточете се върху яденето несъдържащи зеленчуци, постно протеини, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Заместник авокадо за по-малко здравословни храни в диетата си, като закуски, сладкиши и сладки напитки. Връх салата с авокадо филийки, или да направиш омлет с авокадо и спанак за сутрешното хранене. Ако сте изкушени да стигнат за угояване храни за закуска, режа едно авокадо, вместо. Световния съюз