Как да опече Quinoa за Nuttier Flavor

Киноа се нарича най-древният от всички зърната. Това всъщност е семе и хранително плътна един. Това е пълноценен протеин, който съдържа всички аминокиселини тялото ви се нуждае. Малко растителни храни съдържат всички незаменими аминокиселини. Когато добавите киноа да ви хранене, можете да получите 4 грама протеин и 3 грама фибри на 1/2 чаша обслужването, което обилна, пълнене прави, но нискокалорични допълнение към вашата чиния. Тя се приготвя и яде по начини, които са подобни на ориз, но нещата я печене преди готвене изважда по-богат, nuttier вкус.
Ви е нужно
голяма купа
Plate (по желание)
<Бразилски> Skillet
Растително масло

Инструкции
<ол> <Ли>

Изсипете киноа в голяма купа и го покрийте с вода. Шик зърната наоколо, за да ги изплакнете, след което излейте водата. Повторете процеса на изплакване, докато не виждам никаква пяна във вашата вода за изплакване. Покрийте купата с плоча, ако имате проблеми с поддържането на киноа вътре.

<Ли>

Pre-загрява тиган на печката, на средна температура.

<Ли>

Добавете малко количество растително масло, за да тиган.

<Ли>

Добавяне на изплаква киноа да тигана и да го разпространява с лъжица.

<Ли>

Непрекъснато се разклаща тиган напред и назад или преместете киноа около с лъжица, така че ще вдигнем тост равномерно, без изгаряне.

<Ли>

Премахване тигана от котлона, когато киноа изглежда светло кафяво и излъчва вкусен аромат. Световния съюз