Как да се пекат Whiting Филе (5 стъпки)

тестени меджид филета правят здравословен и бързо хранене. Тази бяла риба може да се сервира с Саут & eacute изд зеленчуци, ориз, картофи и други странични ястия. Уайтинг е роднина на атлантическа треска, така че има деликатен аромат. Когато печете меджид филета, можете сезон ги с някой от любимите си подправки, включително червен пипер, чесън на прах, сол и черен пипер. Можете също така да се неща на меджид филетата, преди нещата печене.
Ви е нужно
фурни
тавичка
Oil или спрей за готвене
Whiting филета
Salt

Черно пипер
чесън на прах
Paprika
Лимонов сок
Получава плънка (по желание)

Инструкции
<ол> <Ли>

Загрейте фурната до 400 градуса по Фаренхайт.

<Ли>

Намажете си тавичка. Можете да използвате масло или спрей за готвене.

<Ли>

Season на меджид филета със сол и черен пипер на вкус. Добавете щипка червен пипер, чесън на прах и всякакви други подправки, които харесвате. Ако искате да неща на меджид филета, разделете приготвя плънката и лъжица в нарязаните филета. Закрепете филетата затварят с клечки за зъби. Можете също така да се пекат на меджид филета с плънка отгоре.

<Ли>

Поставете меджид филетата върху намазана тавичка и го поставете във фурната. Ако не се тъпче на меджид филета, печете в продължение на 15 до 20 минути или докато те са непрозрачни и се лющи лесно с вилица. Ако ги плънка, печете в продължение на 10 до 20 минути по-дълго, в зависимост от рецептата, която използвате. Следвайте инструкциите на рецептата е.

<Ли>

Squirt лимонов сок на върха на изпечен меджид филетата преди сервиране. Световния съюз