Některé druhy sýrů jsou přirozeně nízký obsah kalorií a tuku nebo mají verze nízkokalorická. Tyto sýry najít svou cestu do stravy plány, protože jsou to dobrý způsob, jak dostat vápník bez spousty kalorií:

Samozřejmě nízkokalorické sýry
Cottage Cheese - 116 kalorií; (4 oz) 5,1 g tuku
Ricotta (4 oz) - 216 kalorií; 16,1 g tuku
Feta - 75 kalorií; 6 g tuku
Camembert - 85 kalorií; 6,9 g tuku
Gruyere - 49 kalorií; 2 g tuku

Low-Fat Verze sýra
tvarohu (4 oz) - 81 kalorií; 1,2 g tuku
Cheddar - 49 kalorií; 2 g tuku
Švýcarsko - 50 kalorií; 1,4 g tuku
Typické Sýry

Pokud si nejste jisti, dobrý ballpark odhad pro většinu sýr je kolem 100 kalorií za unci. Všechny následující populárních sýrů spadají do tohoto rozmezí. Kalorie Rozdíl nemusí zdát velký, ale pamatujte, že jedna unce sýra je zhruba krychlový palec. Většina lidí se nezastaví na tuto částku

Bleu sýr - 100 kalorií.; 8,1 g tuku
Brie - 95 kalorií; 7,8 g tuku
Gouda - 101 kalorií; 7,8 g tuku
smetanovým sýrem - 99 kalorií; 9,9 g tuku
Monterrey sýr - 106 kalorií; 8,6 g tuku
Muenster - 104 kalorií; 8,5 g tuku
Provolone - 100 kalorií; 7,5 g tuku
kalorií co byste neměli očekávat

Některé sýry mají překvapivé množství kalorií. Nicméně, tyto chutné sousta mohou být začleněny do stravy, pokud budete dávat pozor na velikost porce

Cheddar - 114 kalorií.; 9,4 g tuku
parmezán (strouhaný) - 122 kalorií; 8,1 g tuku
Colby - 112 kalorií; 9,1 g tuku
Švýcarsko - 108 kalorií; 7,9g sýrů

Tyto nízkotučné sýry cut tuk, ale oni nemají mnoho méně kalorií, než je plná tuku verze. Můžete klidně jít na plné tuku plnou chutí a jednoduše dávat pozor na velikost porce.

Monterrey Jack - 88 kalorií; 6 g tuku
smetanovým sýrem - 70 kalorií; 5,2 g tuku
sýrových produktů