Assisted Ramenní Poklesy (6 kroků)

nápomocen rameno dip je cvičení solidní začátečníky, pokud se snažíte o posílení hrudníku, ramena a triceps před postupující do nepodporovaných ramenní poklesů. Asistované rameno dip stroj umožňuje nastavit váhu. Nicméně, na rozdíl od většiny strojů odporu, cvičení se stává snadnější, pokud si přidat větší váhu, protože váha stroje vám pomůže tím, že drží své tělo nahoru. Snižte váhu, jak si získat silnější, dokud můžete nakonec kompletní ramenní poklesy bez pomoci.
Věcí ve stroji budete potřebovat
asistované dip stroje
Startovní pozice

1. Step na nohy podpěr a uchopte rukojeti.
   

2. Narovnejte ruce, takže budete podporovat tělesné hmotnosti.
   

3. Vytáhněte vaše kolena na podložku a aby se vaše boky dopředu tvoří přímku od kolena na ramenou.:
   dolů a pohyb vzhůru
   

   1. Flex lokty a rozšířit vaše ramena snížit sami.
      

   2. Snižte své tělo, dokud vaše paže jsou rovnoběžné s podlahou, ale ne nižší minulost této poloze.
      

   3. Stiskněte vaše tělo zpět do výchozí polohy tím, že rozšíří lokty a protahování ramena.