Když se jíst v moderování. - Několik uncí na A TIME - ořechy jsou nutriční svačinu, která může poskytnout velkou podporu energie, když máte pocit pomalu. Zde můžete najít širokou škálu ostřílených ořechů ve snack uličce v každém obchodě s potravinami, nebo vytvořit svůj vlastní, pokud dáváte přednost nastavení složky, které jdou do vašich občerstvení. Kupte váš výběr surovin ořechů, jako jsou mandle, vlašské ořechy nebo pistácie, přidejte svůj výběr pochutiny, jako jsou mořské soli nebo skořicí a cukrem směsi, a pečené je. Balíček vakuově uzavřeny ořechů může trvat až 2 roky neotevřená nebo až 18 měsíců v otevřeném obalu.
Sušené ovoce

Čerstvé ovoce není mají zvláště dlouhou životnost, ale pokud odeberete vlhkost od ovoce můžete zvýšit trvanlivost dramaticky zatímco udrží většinu z jejich nutričních výhodách. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak sušeným ovocem je s sušička. Dehydrátory mají několik stohovatelné regály, které umožňují cirkulaci vzduchu; oni distribuovat mírném ohni pomalu vytáhnout vlhkost. Případně můžete použít nejnižší nastavení troubu k dehydrataci ovoce doma. Při použití čerstvého ovoce je vždy nejlepší pro dehydrataci, můžete použít odvodněné konzervované ovoce ušetřit na přípravný čas.
Granola

Doplňovací pro hrst müsli, když " re hledá rychlé občerstvení na příliv vás více než mezi jídly. Granola může obsahovat libovolný počet zdravých ingrediencí, aby vás naplnit a udržet si spokojený. Ovesné vločky jsou základem složka müsli, ale můžete přizpůsobit granola směs s libovolným počtem přísad, jako je lněné semínko, Chia semena, sekanými ořechy a sekané, sušené ovoce slazené medem. Pokud dáváte přednost granola ve vhodném tyčové formě, využívají dětskou med nebo sirup z agáve vázat složky a stiskněte je na plochý pánvi péct. Granola může udržet po dobu několika měsíců, uvnitř nádoby vzduchotěsně uzavřené, a má dokonce delší životnost, pokud utěsní vakuové.
Crackers

Crackers může být jeden rovina jako svačinu sami o sobě nebo jako součást občerstvení spolu s více potravin podléhajících rychlé zkáze, jako jsou sýry a dip. Zdravé sušenky řemeslník může rychle zvýšit svůj obchod s potravinami zákona, takže míchat své vlastní složky a pečeme sušenky doma. Základní cracker recept vyžaduje mouky, vody, soli a prášku do pečiva, aby je mírně zvýšit. Můžete sezónu krekry s prakticky cokoliv, jako je olivový olej, parmazánem, rozmarýn, česnek, mořská sůl nebo černý pepř. Případně, můžete si koupit pita chléb, nakrájejte je na čip nebo etylénové tvary, Dochutíme a pečeme dozlatova a svěží. Vaše domácí sušenky nebo sušenky mohou být skladovány po dobu jednoho měsíce nebo více ve vzduchotěsných nádobách, v závislosti na složkách dodal.