Co můžete jíst s infekcí dásní?

Když máte infekci dásní (také známou jako zánět dásní nebo periodontální onemocnění), je důležité jíst zdravou stravu, abyste podpořili své celkové zdraví a zotavení. Zde jsou některé potraviny, které mohou být užitečné:

1. Měkká jídla :Abyste se vyhnuli nepohodlí a podráždění dásní, zvolte měkká jídla, která vyžadují méně žvýkání. Mohou zahrnovat:

- Jablečný protlak

- Bramborová kaše

- Ovesné vločky

- Míchaná vejce

- Jogurt

- Polévky

- Měkké ovoce (např. banány, lesní plody, melouny)

- Vařená zelenina

- Dušená ryba

2. Potraviny bohaté na živiny :Zaměřte se na potraviny bohaté na živiny, které jsou nezbytné pro zdraví dásní, jako jsou:

- Vitamin C:Nachází se v citrusových plodech, jahodách, paprikách a brokolici.

- Vitamin A:Nachází se v mrkvi, sladkých bramborách, špenátu a kapustě.

- Vitamin K:Nachází se v listové zelenině, brokolici a sójových bobech.

- Vápník:Nachází se v mléčných výrobcích, mandlích a obohacených rostlinných mlékách.

3. Protizánětlivé potraviny :Některé potraviny mají přirozené protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět dásní a podpořit hojení:

- Kurkuma

- Zázvor

- Česnek

- Zelený čaj

- Bobule

- Hořká čokoláda

- tučné ryby (např. losos, makrela, sardinky)

4. Probiotika :Probiotika jsou prospěšné bakterie, které mohou podporovat zdraví ústní dutiny a vyrovnávat mikrobiom v ústech. Zvažte začlenění potravin nebo doplňků bohatých na probiotika. Některé možnosti zahrnují:

- Jogurt

- Kefír

- Kombucha

- Kysané zelí

- Kimchi

- Míšo

5. Hydratační tekutiny :Zůstat hydratovaný je důležitý pro celkové zdraví a produkci slin, což pomáhá čistit ústa a chránit dásně. Během dne pijte hodně vody.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout:

Při dodržování zdravé výživy existují určité potraviny, kterým se možná budete chtít vyhnout nebo je omezit během infekce dásní:

- Sladká jídla:Cukry vyživují bakterie v ústech a přispívají k zánětu dásní. Omezte příjem slazených nápojů, sladkostí a sladkostí.

- Lepkavé potraviny:Lepkavé potraviny mohou ulpívat na zubech a linii dásní, což ztěžuje odstraňování plaku a bakterií. Vyhněte se potravinám, jako jsou gumové bonbóny, sušené ovoce a karamel.

- Tvrdá nebo křupavá jídla:Mohou dráždit dásně a způsobit nepohodlí. Vyhněte se tvrdým potravinám, jako jsou ořechy, semena a syrová zelenina.

- Kyselé potraviny:Vysoce kyselé potraviny mohou dráždit dásně. Buďte opatrní s potravinami, jako jsou citrusové plody, rajčata a dresinky na bázi octa.

- Kořeněná jídla:Kořeněná jídla mohou zhoršit nepohodlí a zánět. Omezte příjem chilli papriček, ostrých omáček a dalších kořeněných přísad.

Pamatujte, že tato dietní doporučení jsou obecná a nemusí platit pro každého. Pokud máte konkrétní dietní omezení nebo obavy, je vhodné poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu, který vám poskytne individuální rady. Dodržování správných postupů ústní hygieny a pravidelné zubní prohlídky jsou také nezbytné pro zvládnutí infekcí dásní a udržení zdraví dásní.