Jak vařit Delicious Špenát

Špenát nemusí být takový, oblíbený listové zeleně, ale to je zelenina, která je vysoko v základní vitamíny a živiny, a je optimální volbou menu pro hubnutí. Nejlepší ochutnávka špenát recepty jsou ty, které používají čerstvé špenátové listy, protože přírodní aroma ze špenátu jsou zachovány. Pokud jste nikdy předtím vařené syrové špenát, buďte připraveni být překvapeni tím, jak moc jsou špenátové listy zmenšovat a snížit, jakmile jsou zcela uvařené.
Co budete potřebovat
1 1/2 lbs.baby špenátové listy
cedník
zpěnit pánev
2 lžíce. Extra panenský olivový olej Galerie 6 stroužků česneku čerstvé, nasekané
špachtle
2 lžičky. Košer Salt
3/4 tsp.ground černý pepř
Red kajenský pepř, špetka
pokyny

1. Odstranit špenátové listy ze sáčku nebo obalu a opláchněte pod studenou vodou. Stejně jako u všech typech listnaté produktů, může špenátové listy obsahují krupice písku nebo hlíny, takže chcete, aby vaše špenát být tak čisté, jak je to možné. Omyjte špenátové listy do cedníku, takže nemusíte ztrácet některého fuč ve vašem dřezu.
   

2. Dejte si soté pánev na varnou deskou hořáku a nastavte teplotu na středně-vysoké. Přidejte extra panenský olivový olej, aby nátěr na dno pánve. Možná se budete muset otočit pánev kolem rukou, aby se ujistil, že dno je potažena rovnoměrně.
   

3. Přidejte nasekaný česnek na pánvi a osmahneme s vaším špachtlí. Dál česnek kolem v pánvi tak, aby se nehoří. Nechcete česnek na hnědé nebo jinde to změní chuť a texturu česneku.
   

4. Umístěte špenátové listy do pánve. Mix to kolem tak, že špenát je potažen olivovým olejem a čerstvého česneku. Přidejte sůl, pepř a špetku červené kajenský pepř a nadále přehazovat kolem listy. Můžete si všimnout, že jako špenátové listy zahřívat, začnou vadnout.
   

5. Mějte oči na špenátu, jak to kuchaři. Špenát jde ze syrového do zvadlých během několika minut, takže to není moudré nechat špenát bez dozoru.
   

6. Odstraňte špenát z tepla, jakmile všechny listy jsou zvadlých. Plate špenát, takže to nebude pokračovat vaření v horké pánvi.