Jak se škrobu z oceli-Cut Oves (4 kroky)

Ovesné dělá plnicí a vynikající start do nového dne. Avšak ti, kteří jsou si vědomi o jejich příjem škrobu chtít snížit množství škrobu, které dostáváte od svých zrna-založené snídaně. Ocelové-cut oves jsou celozrnné oves, a jsou velmi žvýkací vzhledem k jejich obsahu škrobu, která je vyšší než u jiných odrůd ovsa. I když nelze odebrat všechny škrobu v ocelové řezané oves, můžete snížit množství škrobu jste spolknout namáčením a pomalé vaření zrna. Pokud jste velmi znepokojeni škrobu, zvažte těší jiné druhy ovesných vloček, které jsou méně škrobová.
Co budete potřebovat
Ocelové-ovesné vločky
Water
Bowl
Pot
Vařečka
Pokyny

1. Změřte si své požadované množství ovsa a umístit je do mísy s vodou.
   

2. Nechte oves, aby nasákly přes noc. To zmírní škrobová jádro ovsa, takže každý zrno méně žvýkací a neutralizovat jeho přirozenou kyselinu.
   

3. Přidat jedna část namočené oceli řezané oves čtyři díly čerstvou vodou a vaříme, dokud kaše začíná houstnout.
   

4. Snižte teplotu a nechte směs dusíme 30 minut, za občasného míchání. Teplo pomáhá obrátit škroby na cukry, a pomalé vaření umožní škrob se obrátit na cukr pomalu. Proces převodu pomalý udrží vás z zažívá náhlé bodec ve vašem příjmu cukru, což může mít negativní vliv na vaše zdraví.