Jak vařit Swordfish v pánvi (4 kroky)

Firma a plná jemnou chutí, mečoun steak půjde dobře s řadou různých jídel pro rychlé, srdce zdravé jídlo. Ačkoli mečoun je často vařené na grilu nebo pánvi pečený, spalující ho na pánvi je další jednoduchá volba. Trochu oleje pomůže udržet ryby vlhký, zachování jeho charakteristickou strukturu. Jak dlouho, jak si dávat pozor na hodiny a nedovolte, aby tato ryba vyschnout, pánev mečoun je rychlé, jednoduché a chutné.
Co budete potřebovat
pánvi
Mečoun steak
Olive ropného
společností Mletý černý pepř
Salt
Pokyny

1. Přidat několik čajové lžičky olivového oleje na pánvi. Zahřejte ji přes středně-vysoké teplo.
   

2. Pat pryč přebytečný vlhkost na povrchu mečouna steak. Posypeme sůl a pepř přes obou stranách.
   

3. Přidejte mečouna steak na pánvi. Podívejte se na stranu steak na to, aby změnit barvu, která obvykle bere tři k čtyři minuty. Když spodní čtvrtina změnil barvu, je připraven obrátit.
   

4. Otočte mečouna znovu a vaříme na druhou stranu tři-čtyřiminut. Sežehl strana by měla být světle hnědé barvy. Cook na druhou stranu rovnoměrně a odstranit z tepla.