Jaké jsou živiny v sušenkách?

Přesný nutriční obsah sušenek se může lišit v závislosti na jejich konkrétních ingrediencích a receptuře, ale některé běžné živiny obsažené v sušenkách zahrnují:

Sacharidy: Sušenky obvykle obsahují značné množství sacharidů, především z rafinovaných cukrů, jako je bílá mouka a krystalový cukr. Rafinované sacharidy mohou způsobit rychlý nárůst hladiny cukru v krvi, což může být nezdravé, pokud je konzumováno v nadměrném množství.

Tuky: Mnoho receptů na sušenky obsahuje máslo nebo jiné druhy tuků. Zatímco některé tuky, jako jsou nenasycené tuky, mohou být zdravé, nasycené a trans-tuky, které se často nacházejí ve zpracovaných sušenkách, mohou při nadměrné konzumaci zvýšit riziko srdečních onemocnění a dalších zdravotních problémů.

Cukr: Sušenky mají obvykle vysoký obsah přidaných cukrů, což může při velké konzumaci přispívat k nárůstu hmotnosti, zvýšenému riziku cukrovky 2. typu a dalším zdravotním problémům.

Protein: Sušenky obvykle neobsahují podstatné množství bílkovin, ale některé recepty mohou obsahovat přísady, jako jsou ořechy, semena nebo proteinové prášky, které mohou zvýšit obsah bílkovin.

Vláknina: Sušenky vyrobené z celých zrn nebo jiných přísad s vysokým obsahem vlákniny, jako je oves, mohou poskytnout určitou vlákninu. Vláknina je důležitá pro zdraví trávení a může pomoci snížit hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

Vitaminy a minerály: Nutriční hodnota sušenek, pokud jde o vitamíny a minerály, se může lišit v závislosti na konkrétních použitých ingrediencích. Některé sušenky mohou být obohaceny o určité živiny, jako jsou vitamíny A, C a D nebo železo a vápník.

Je důležité si uvědomit, že sušenky jsou obecně považovány za pamlsek nebo požitek a měly by být konzumovány s mírou jako součást vyvážené stravy. Příležitostně si je můžete vychutnat, ale nadměrná konzumace cookies může přispět ke špatným zdravotním výsledkům.