Ten starý kolej jádro může být do velké večeři s jen trochu pomoci. Jedno balení z pečeného kuřete s příchutí Ramen Noodles je velmi levná, často pouhých 10 centů za balení. Cook nudle v jen 1/4 šálku vody a jeden může nasekaných rajčat ochucené česnekem, oreganem a bazalkou. Přidat zbytky kuřecí nebo krůtí a všechny zeleninu, které by vás mohly těšit, jako jsou houby, cibuli nebo cukety. Přidejte trochu navíc oregano podle chuti a vy jste udělal cenově dostupný hlavní chod (slouží 4-6 osoby), která je s nízkým obsahem sacharidů (Jedno balení Ramen je celkem 52 sacharidů, rajčata jsou asi 10).
Zkombinujte tento hlavní chod se salátem a low-sacharidů chleba.
Snídaně šampionů

Snídaně je považován za nejdůležitější jídlo dne, bez ohledu na to, jaké jsou vaše dieta nebo rutina. To platí zejména pro diabetika. Ujistit se vaše snídaně je nejen dobře vyvážené zdravé jeden, ale že to také poskytuje správné množství sacharidů, bílkovin a cukrů potřebných, aby hladiny k normálu, je relativně snadné. Jednoduchá snídaně omeletu uzavřené s dvěma vejci a plněné žampiony, bylinkami a zeleninou má jen asi 6 sacharidy a stojí o $ 1. V kombinaci s jedním plátek toastu a nějaké ovoce, vaše jídlo je vyvážený, pod limitem pro sacharidů, a levná.
Rozdělte vašem talíři

Nejjednodušší způsob, jak plánovat vaše jídlo, bez ohledu na to, co jíte, je rozdělit svůj talíř do sekcí. První část je horní polovina vašem talíři. To by mělo být vyhrazeno pro zeleninu, jako je brokolice, cuketa a zelenými fazolkami - jakékoli zeleninou, která nemá mnoho škrobu. Druhá polovina vašem talíři by měla být rozdělena na dvě stejné části. Jeden by měl být vyhrazen pro chleby, obiloviny, těstoviny nebo brambory - těch potravin, které tvoří většinu svého počtu sacharidů. Poslední část je vyhrazena pro proteiny, jako je hovězí, kuřecí maso, ryby, krůtí a vajec - jen asi 3-4 oz. Přidejte jeden malý kousek ovoce nebo jeden 8-unce sklenici nízkotučného mléka a vaše jídlo je kompletní.