vykostěné, bez kůže kuřecí prsa jsou málo kalorií a rychle vařit. Jsou také velmi univerzální - jsou používány ve všech druzích mezinárodní kuchyně a mají jemnou chuť, tedy doplňují mnoho dalších složek. Mohou být dušenou, grilované, pečené, sázená nebo pražené bez nutnosti přidávat hodně ropy, a nakrájené kuřecí prsa kuchaři během několika minut. Pokud se budete držet grilované kuřecí prsa v ledničce, to trvá jen velmi málo času na přípravu kuřecí sendvič, salát, těstovinách nebo libovolný počet jídel. Grilovaná kuřecí prsa bez kosti je mnohem nižší kalorií alternativu k hamburger, a chuť může být zvýšena s marinád nebo omáček.
Saláty

Saláty mohou být nudné a nechám tě nespokojený, ale když si připravit svůj vlastní a přidat mnoho různých ingrediencí, které jsou rychlé, chutné a nízký obsah kalorií. Pokud se budete držet hodně salátu komponent vhod v chladničce, můžete rychle sestavit do mísy na večeři. Kromě salátu, použijte velkorysé množství zdravých potravin, jako rajčata, okurky, paprika, kuřecí prsa, konzervovaný tuňák, kukuřice a baby kukuřice, žampiony, vařených vajec a marinovanými artyčoky. Vyhněte se vyšší kalorické složky jako slaninou a sýrem, a také pobyt od krémových dresinků. Nízkokalorické obvazy jsou široce dostupné v obchodech, ale můžete také vytvořit svůj vlastní vinaigrettem pomocí olivový olej a ocet. Pokud přehazovat salát v oblékání přidání trochu v čase, spíše než nalil ji na salát, zjistíte, že budete potřebovat mnohem méně o to, aby srst všechny ingredience.
Polévky

Čisté rostlinné bázi polévky jsou rychlé a snadné večeře možnost, která vás naplní bez mnoha kalorií. Domácí polévka je mnohem zdravější varianta než v konzervách polévka, která často obsahuje velké množství skrytého tuku, soli a chemických konzervantů. Domácí polévka může být provedena v asi půl hodiny, a je-li provedena v předstihu může být zahříván k večeři během několika minut. Základní metodou pro výrobu polévky je nakrájíme zeleninu dle vlastního výběru, jejich pokrytí s vývarem a dusíme, dokud zelenina nezměkne. Tato metoda poskytuje prakticky nekonečné množství možností. Pokud máte rádi krémové polévky, patří brambory, sladké brambory nebo jiné kořenové zeleniny, pak směs vařené polévka v potravinářském procesor pro krémovou texturu bez potřeby pro smetanu. Chcete-li přidat hromadně bez přidání hodně extra tuku nebo kalorií, vaříme malé tvary těstovin, rýže, čočka nebo vyčerpaný konzervované fazole s ostatními složkami. Můžete sloužit role nebo malý sendvič s polévkou, aby se více o jídle.