Tento lahodný recept páry dvě velké vegetariáni s několika jednoduchých surovin, aby se ponořit, která je zároveň zdravé a patra potěšující. Budete potřebovat 10 srdíčky artyčoků (mohou používat v konzervách), hrst dítěte nebo pravidelného špenátem (nahrubo nasekané), 2 malé stroužky česneku, 1/2 lžičky. kmín a trochu olivového oleje, aby si dip konzistence tak akorát. Dát všechny přísady do mixéru s výjimkou oleje a míchá se, zatímco se pomalu nalévání olivový olej po straně mixéru, dokud mají pěkný dip konzistenci. Sůl a pepř směs podle chuti. Ujistěte se, vyčistit své vegetariáni i pro tento recept; Podáváme s suché toasty nebo nízkotučné sušenky a to bude určitě bude hit.
Krémová No-Vina Špenát Dip

Proč nezkusit tento chutný dip balené s proteinem a fytoživin? Má také nulovou hladinu cholesterolu a je rychlá příprava. Prostě smíchejte 1 šálek obyčejného nízkotučného řecký jogurt, jeden balíček cibule polévka mixu, a 1 šálek nízkým nebo non-tuku tvaroh; míchat tyto přísady dobře v míse. Budete pak přidat jednu 10-unce balíček rozmrazí, vyčerpaný a sekanou špenátem, jeden může vodní kaštany (nasekané) a 1/4 šálku strouhané mrkve. Míchá se tento mix společně a chladem po dobu dvou hodin. Podáváme s vašimi oblíbenými doprovody.
Weight Watchers Light Špenát Dip

Pokud jste po režimu Weight Watchers můžete vychutnat tento jednoduchý, chutný koupel, která dělá 24 porcí a má 1 WW bod. Budete potřebovat 1 šálek každý z nízkotučného majonézou a non-tuku kysané smetany, 3 zelené cibulky, 1 10 unce balíček mraženého špenátu nasekaného (rozmrazení), 1 8-unce může vodních kaštanů (nakrájenou a odvodněné) a 1 Balíček Knorr je zeleninová polévka mix. Vypusťte a zmáčknout špenát v suchu. V samostatné misce míchat ostatních ingrediencí, míchání dobře. Jednoduše přidejte špenát k ostatním složkám a chladu pro v ledničce tři hodiny. Pár toto s Weight Watchers "opečenou bagel kusy a užívejte si!
Špenát sodný-Free Dip

Tato sodíku recept dostane jeho zip z trochou horké pepřovou omáčkou , V kombinaci s avokádem, zelené cibule a rajčat, to je skvělý pikantní potěšení pro celou rodinu. Připravte si balíček 10-unce zmrazeného špenátu podle směr a kanalizace, takže se na máslo během procesu vaření. Kombinovat špenát, pět nasekané zelené cibulky, 1/2 šálku řeřichou (stonky odstranit) nebo rukolou a 1/4 šálku petrželkou na kuchyňském robotu, míchání až do kurzu. Drain směsi v cedníku. V kuchyňském robotu, přidejte 8-unce bez tuku bílý jogurt, 1 1/4 lžičky. česnekový prášek, 1/4 lžičky. (Nebo více podle chuti) rozžhavený pepřovou omáčkou, 1 avokádo (mohou používat druhý nasekané na ozdobu) a 1/8 lžičky. No-Salt sůl, míchání do hladka. Převod do mísy a dodal, špenát a 1 malou nakrájenou rajče. Chill po dobu jedné hodiny v lednici a ozdobte tuku bez čipů, pokud je to žádoucí.