dieta, která se zaměřuje na jediné jídlo je obvykle špatný nápad. Grapefruit, brambory, banány - to všechno jsou zdravé potraviny v moderování, ale neměly by být jen jídlo, které jíte za den. Bohatá na srdce zdravé mononenasycené mastné kyseliny, vlákniny, draslíku a vitamínu E, avokádo jsou také zdravé pro vás - s mírou. Oni jsou vysoko v kalorií, s jednou polovinou Florida avokádovým poskytující 182 kalorií. Pokud budete jíst příliš mnoho z nich, můžete skončit získání, namísto ztráty, hmotnost. Také, pokud budete jíst jen avokádo na určitou dobu, budete chybět na dalších důležitých živin, jako je vápník a vitaminy A a D.
Avokádo nezpůsobí přibývání na váze
< li>

Avokádo dostat špatný rap, pokud jde o hubnutí. Studie zveřejněná v & quot; Nutrition & quot; V lednu 2005 se snažil rozptýlit tento mýtus. Vědci dělí 61 nadváhou dobrovolníků do dvou skupin, a dát je na identických kalorií výživu. Jediným rozdílem bylo, že jedna skupina substituována 200 gramů avokádo, s 30 g tuku, 30 g jiné smíšené tuků v potravě, jako je olej a margaríny. Na konci šesti týdnů, obě skupiny vykazovaly podstatný úbytek na váze, a skupina, která jedla avokádo ztratil stejně velkou váhu, jako skupiny, která ne.
Avokádo může pomoci Hubnutí

Další studie publikovaná v & quot; Nutrition Journal & quot; v listopadu 2013 zjistili, že lidé, kteří jedí pravidelně avokádo může být snadnější řídit jejich váhu. Účastníci dostali jednu polovinu Hass avokáda s polední jídlem, a to buď jako součást standardní testovací potravy nebo jako doplněk k ní. Kontrolní skupina nejedla avokádo. Výsledky ukázaly, že lidé, kteří jedli avokádo navíc k jejich jídlu hlásil výrazně zvýšila spokojenost a sníženou chuť k jídlu ve srovnání s skupinám avokádem-inclusive a nonavocado.
Montáž Ovoce do zdravého váhových Ztráta Dieta

zdravé hubnutí strava obsahuje všechny skupiny potravin, ale méně kalorií. Chcete-li přijít o půl kila za týden, je třeba snížit asi 500 kalorií z vaší stravy každý den. Zaměřte se na jíst zeleninu, libové nonstarchy bílkoviny, celá zrna a nízkotučné mléčné. Náhradník avokádo méně zdravých potravin ve vaší stravě, jako jsou snacků, cukrovinek a slazených nápojů. Top salát s avokádem plátky, nebo si omeletu s avokádem a špenátem pro ranní jídlo. Pokud jste v pokušení sáhnout po výkrm lehkého jídla, plátek se avokádo místo.