V jakém jídle můžete najít lipidy?

* Živočišné produkty: Lipidy se nacházejí v tuku masa, drůbeže, ryb a mléčných výrobků.

* Rostlinné produkty: Lipidy se nacházejí v olejích z ořechů, semen, oliv a avokáda.

* Zpracované potraviny: Lipidy se často přidávají do zpracovaných potravin, jako jsou salátové dresinky, majonéza a margarín.

Některé konkrétní příklady potravin s vysokým obsahem lipidů zahrnují:

* Olivový olej

* Avokádo

* Ořechy (jako jsou mandle, vlašské ořechy a pekanové ořechy)

* Semena (jako jsou lněná semínka, chia semínka a dýňová semínka)

* Tučné ryby (jako je losos, tuňák a makrela)

* Maso (jako je hovězí, vepřové a jehněčí maso)

* Drůbež (například kuře a krůtí maso)

* Mléčné výrobky (jako je mléko, sýr a jogurt)

Lipidy jsou důležitou součástí zdravé výživy. Dodávají energii, pomáhají tělu vstřebávat vitamíny a minerály a chrání orgány před poškozením. Je však důležité konzumovat lipidy s mírou, protože mohou také přispět k nárůstu hmotnosti a dalším zdravotním problémům.