maximální pohodlí jídlo, polévka je vyrobeno přirozeně bohatý a silný, když vytvořil s Butternut squash. Brush squash půlky s olivovým olejem a pečeme je doměkka, zatímco vy zpěnit cibuli s pórkem a mrkví. Pyré maso pečené squash a přidejte ji, se zeleninou nebo kuřecí vývar a sůl podle chuti, na dušenou cibulí směsi. Můžete snadno nastavit squash polévku na vaší chuti - přidejte kopeček zakysané smetany na silnější textury, použijte jablečný džus nebo neslazené jablečný kompot, aby to sladké hranu nebo přidejte kmín a česnek prášek, aby to mírně kop. Další možnosti: přidat kusy vařené squash, aby minestrone polévku nebo pyré squash a míchejte ji do krémovou polévku mrkví
nalijte ho do Těstoviny

Ořešák squash omáčka je. světlo alternativa k vysoce kalorické alfredo omáčky. Nakrájíme na kostičky tepelně neupravené squash a vaříme ji do vroucí vody, dokud je to vidlice-platidlo. Vypusťte vodu, přidejte srdečný splash svého oblíbeného zásob a vrátit pánev do kamen dokud squash rozpadne, míchání často. Míchejte v některých strouhaného parmezánu a promícháme s těstovinami. Další možnost: pyré pražené squash a používat jej místo rajčatovou omáčkou ve vašem oblíbeném lasagne recept. Pokropí mozzarella pouze přes horní misky, spíše než mezi vrstvami, snížit kalorií a nechat squash lesk. Pokud máte pocit, ambiciózní, takže domácí ravioli s náplní ořešák squash stojí za námahu. Vařit ravioli ve vroucí vodě, dokud se vznášet a zpěnit je s restovanou čerstvou máslem a šalvějí.
Zkontrolujte, Squash hvězda

Servírovací ořešák squash přesně tak, jak příroda dělal to vizuálně poutavý - nemluvě o snadné na šéfkuchaře. Pečené squash poloviny a nastavit jednu na každé místo, kůra a celý. Cook quinoa nebo hnědá rýže a přidejte bylinky a zapékaných piniové oříšky nebo mandle slivered, a lopatka směs do každého squash poloviny. Chcete-li jídlo, které obsahuje maso, vyplňte střed každého squash poloviny s restovanou špenát nebo kapusta a horní každý s štíhlé, grilované vepřové kotleta nebo kuřecích prsíček. Nebo nechte squash stát na jeho vlastní jako centrum vašeho jídla. Potřete půlky s balsamikovým octem a olejem před jejich pražení, a nyní sladké a kouřové aroma, jak jíte squash jako hlavní chod.
Nebo Let It Be Side

nízkokalorické hlavní kurz není vždy dost, aby jste spokojen až do snídaně. Když váš hlavní chod je lehký, squash je uspokojující příloha. Zkuste hrotových vařené kusy squash, kartáčování je s olivovým olejem a vaření je na středně horký gril pro pět-sedmminut. Udělejte si s nízkým obsahem tuku alternativu k hranolky řezáním syrové squash do tyčinky, kartáčování je s olejem a pečení, dokud hnědé, nebo kaše vařené squash s pečeným česnekem pro uklidňující chladného počasí přílohu. Teplá strana salát z grilovaného squash a jiné zimní zeleniny, jako jsou cuketou a pastinák, je výživné a plnění; v horkém počasí, začátek zelený salát s squashovými kousky a jablečný mošt vinaigrettem.