Máte spoustu důvodů k jídlu. - A pití - kale. Tato zelenina je přirozeně se čerpá verze listů salátu a je bohatý na sloučeniny, které podporují zdraví jater. Podle místa MindBodyGreen, jen 1 šálek kapusta vám dává 5 g vlákniny a živin, jako je železo, hořčík, vitamíny a vitamín B K. Ve skutečnosti, na kalorie, kapusta má více železa než hovězí. Vaše tělo potřebuje vlákniny pro zdravé trávení a zdraví srdce. Vitamin K je nezbytný pro srážlivost krve, a železa a B vitaminy jsou nezbytné pro produkci červených krvinek.
Juice

Dobrý odšťavňovač by vás měl umožnit, aby šťávy celé syrové kapusta listy, stonky a všechno. Jen nezapomeňte důkladně umýt nejprve listy. Kombinovat kapusta s jinými druhy ovoce a zeleniny pro vyváženou, osvěžující nápoj. Přidejte kousky čerstvého ananasu, velký okurkou a půl citronu na chutné studený nápoj. Zdobíme lístky máty pro větší chuť. Pokud nemáte odšťavňovač, můžete míchat všechny ingredience a pak odstraňte dužinu přes jemný cedník.
Snídaně Smoothie

snídaně smoothie vám dává dostatečné množství tuků, bílkovin a sacharidů v jednom praktickém nápoj - dobré pro ráno, když budete potřebovat zdravou snídani na cestách. Použití řecký jogurt pro zdravou dávkou proteinu, vápníku a esenciálních tuků. Přidat ovoce, jako jsou borůvky a jahody a několik kapusta listy. Prolínají do hladka, přidáním vody podle potřeby. Tento nápoj je dobré jídlo náhradní, že vám všechny základní živiny dává, a sladkost ovoce znamená, že nemusíte přidávat cukr. - A nebudete moci ochutnat kapusta

Green Smoothie

Zelené smoothies jsou zdravý způsob, jak pít své syrové zeleniny a ovoce. Harvard School of Public Health doporučuje získat pět až 13 porcí ovoce a zeleniny denně. Ty jsou více pravděpodobné, jíst dostatek čerstvé produkty, pokud ji pít, místo toho jíst jednotlivě. Navíc, na rozdíl od odšťavňování, smoothies neodstraňujte vláknité buničiny z ovoce a zeleniny. Jen nezapomeňte odstranit stonky a míchat pouze listy. Zkuste míchání kapusta s jablky pro jednoduchý zelené smoothie, která dělá dobrou svačinu a pití. Nebo kombinovat okurky a meloun s hrstkou kapusta listů. Chcete-li, aby vaše zelených smoothies lehčí než snídaně smoothie, používají vodu jako základ.