Jaké potraviny opravují poškozené tkáně?

Potraviny jako kuřecí prsa, ryby (jako losos a tuňák), tofu a fazole jsou vynikajícími zdroji chudých bílkovin potřebných pro obnovu poškozené tkáně.

Antioxidanty:

- Bobule:Zejména borůvky, maliny a jahody.

- Listová zelenina:špenát, kapusta a rukola.

- Pomeranče a grapefruity:Bohaté na vitamín C.

Omega-3 mastné kyseliny:

- Tučné ryby:losos, makrela, pstruh.

- Ořechy:Mandle, vlašské ořechy.

Potraviny bohaté na kolagen:

- Vývar z kostí.

- Kolagenové doplňky (konzultujte s lékařem).

Potraviny bohaté na zinek:

- Ústřice.

- Hovězí maso.

Potraviny bohaté na vitamín C:

- Citrusové plody (pomeranče, grapefruity).

- Papriky (zejména červené papriky).

Potraviny bohaté na vitamín A:

- Mrkev.

- Sladké brambory.

Potraviny bohaté na železo:

- Červené maso.

- Fazole.

Kurkuma:

Známý pro své protizánětlivé vlastnosti.

Pamatujte, že zatímco některé potraviny mohou pomoci při opravě tkání, pro optimální hojení je nezbytná vyvážená strava a řádná lékařská péče. Před provedením významných změn ve stravě se vždy poraďte se zdravotníkem.