Může vám mouka a voda pomoci přibrat?

Samotná mouka a voda vám pravděpodobně nepomohou efektivně nebo zdravě přibrat. Zatímco konzumace nadbytečných kalorií může vést k přibírání na váze, mouce a vodě chybí dostatek živin a kalorií k podpoře výrazného nárůstu hmotnosti.

Pro zdravé přibírání na váze je nezbytné konzumovat vyváženou stravu bohatou na živiny bohaté na potraviny, jako jsou libové bílkoviny, zdravé tuky, komplexní sacharidy, ovoce a zelenina. Kombinace těchto potravin s pravidelným cvičením, které podporuje růst svalů, vám může pomoci přibrat na váze a zlepšit vaše celkové zdraví.

Zde je několik tipů, jak zdravě přibrat:

- Jezte často během dne, zaměřte se na 4-6 jídel nebo svačin.

- Vyberte si potraviny bohaté na živiny, které poskytují rovnováhu sacharidů, bílkovin a zdravých tuků.

- Jezte bílkoviny s každým jídlem a svačinou, abyste podpořili růst a regeneraci svalů.

- Zahrňte do svých jídel zdravé tuky, jako je avokádo, ořechy, olivový olej a tučné ryby.

- Konzumujte komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky, luštěniny a škrobová zelenina, abyste získali dlouhotrvající energii.

- Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody.

- Dopřejte si dostatek spánku, abyste podpořili procesy regenerace a růstu vašeho těla.

- Zvažte spolupráci s registrovaným dietologem nebo zdravotnickým pracovníkem, který vám může poskytnout personalizované poradenství na základě vašich individuálních potřeb a cílů.