Jsou kokosy a mandle špatné pro lidi s vysokým cholesterolem?

Kokos a mandle nejsou obecně považovány za škodlivé pro lidi s vysokým cholesterolem. Ve skutečnosti mohou mít dokonce určité výhody pro zdraví srdce.

Kokosové ořechy

Kokosové ořechy jsou dobrým zdrojem vlákniny, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Obsahují také kyselinu laurovou, u které bylo prokázáno, že má antimikrobiální a protiplísňové vlastnosti. Kromě toho jsou kokosové ořechy dobrým zdrojem antioxidantů, které mohou pomoci chránit srdce před poškozením.

Mandle

Mandle jsou dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny a nenasycených tuků. Nenasycené tuky mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a zlepšit zdraví srdce. Mandle také obsahují fytosteroly, což jsou rostlinné sloučeniny, které mohou pomoci blokovat vstřebávání cholesterolu ve střevech.

Celkově

Kokos a mandle jsou zdravé potraviny, které si mohou dopřát lidé s vysokým cholesterolem. Je však důležité je konzumovat s mírou, protože oba mají vysoký obsah kalorií.

Promluvte si se svým lékařem nebo registrovaným dietologem a zjistěte více o tom, jak kokosy a mandle mohou zapadnout do vašeho zdravého jídelníčku.