Jak přimět svého 8letého syna, aby začal jíst víc než kuřecí nugety?

- Děti častěji jedí to, co znají, a proto je důležité pravidelně nabízet různé zdravé potraviny.

- Některé dobré možnosti pro 8leté děti zahrnují:

* Ovoce a zelenina:Nabízejte různé druhy ovoce a zeleniny, včetně čerstvých i vařených variant.

* Celá zrna:Vyberte si celozrnné pečivo, cereálie a těstoviny.

* Chudé bílkoviny:Nabídněte zdroje chudých bílkovin, jako je kuřecí maso, ryby, fazole a tofu.

* Zdravé tuky:Vyberte si zdravé tuky, jako je olivový olej, avokádo a ořechy.

2. Udělejte z jídla zábavu.

- Děti jedí častěji, když je jídlo zábavné a zajímavé.

- Snažte se, aby jídla byla vizuálně přitažlivá pomocí různých barev a tvarů.

- Můžete také své dítě zapojit do přípravy jídel, například je nechat, aby vám pomáhalo umývat zeleninu nebo míchat polévku.

3. Nenuťte své dítě nic jíst.

- Když budete nutit své dítě jíst něco, co jíst nechce, může se to obrátit proti němu a učinit ho ještě odolnějším vůči zkoušení nových potravin.

- Pokud vaše dítě nechce něco jíst, nenuťte je. Zkuste to znovu později.

4. Buďte trpěliví.

- Chvíli trvá, než si děti vypěstují chuť na nová jídla.

- Nenechte se odradit, pokud vaše dítě okamžitě nezačne přijímat nové jídlo. Jen to pořád nabízejte a nakonec možná přijdou.

Zde je několik dalších tipů, jak přimět svého 8letého syna jíst více než kuřecí nugety:

* Jděte dobrým příkladem.

Děti s větší pravděpodobností jedí zdravá jídla, pokud vidí, že jejich rodiče a ostatní dospělí dělají totéž.

* Udělejte z jídla rodinnou záležitost.

Společné stravování jako rodina je skvělý způsob, jak podpořit zdravé stravovací návyky.

* Promluvte si se svým dítětem o výživě.

Pomozte svému dítěti pochopit, proč je důležité jíst zdravé potraviny.

* Buďte oporou.

Chvalte své dítě, když zkouší nová jídla, i když je nemá rádo.

S trochou trpělivosti a snahy můžete svému 8letému synovi pomoci osvojit si zdravé stravovací návyky, které vydrží na celý život.