Jak se připravit pečené tilapie s omáčkou Marinara

Tilapia je mírný, bílá, šupinatá ryby, které se může ubytovat různé přípravků a metody vaření. Marinara omáčkou je italská omáčka s rajčaty, bylinkami a kořením. Vzhledem k tomu, tilapie má minimální přirozený chuť, pečení v marinara omáčkou dělá pro vlhkou a svěžím jídlo. Můžete si vytvořit svůj vlastní marinara omáčka, koření to ochutnat, nebo použijte běžně hotové omáčky, které zakoupíte v obchodě s potravinami.
Co budete potřebovat
velké pánvi
olivového oleje
Česnek
drcený Konzervované rajčata
sůl
pepř
cibule prášek
oregano
Basil
Vejce (volitelně)
mouka (volitelné)
ostřílený strouhanka (volitelné příslušenství )
Papírové utěrky
pekáče nebo Dish
hliníkové fólie
Lžíce
Fork
špachtle
Pokyny

1. Vytvořit vaše vlastní marinara omáčkou, pokud si nejste s použitím produktu kupovaný. Pro přípravu, zkombinovat Konzervované drcená rajčata - šťáva v ceně - s drcenými česnekem rukavice, sůl, pepř a jiné pochutiny, jako je cibule prášek a oregano, ve velké pánvi. Mix v červeném pepři vločky podle chuti, pokud chcete nějaké kop. Vaříme s omáčkou Marinara asi 20 minut, za občasného míchání. Hodit v některých čerstvé nasekané bazalky na konci této doby, takže to není příliš zvadlých.
   

2. Předehřejte troubu na 450 stupňů Celsia, zatímco vaše marinara omáčka je Simmering. Většina pece potřebovat asi 20 minut dostat tuto teplotu. Využijte tento čas na přípravu tilapie.
   

3. Opláchněte tilapie filé z pod studenou tekoucí vodou, ujistěte se, setřít veškeré volné váhy, které by mohly být přilepená k tělu. Pat ryba suchá s čistými papírovými ručníky.
   

4. Linková pekáč s hliníkovou fólií. Šíření několik kapek oleje na vaření nad ním s papírovou utěrkou, aby se zabránilo ryby z lepení. Spread tilapia filé rovnoměrně na podnos umístí vedle kůží dolů. Posypeme trochu soli a pepře nad nimi.
   

5. Lžíce marinara nad škrty ryb, používat tolik nebo tak málo, jak se vám líbí. Dejte tilapie do trouby péct asi 8 minut. Zkušební jeden po této době řezáním do středu nejtlustší řízek s vidličkou; ryba je zcela uvařené, jakmile tělo je šupinatá a neprůhledný celou cestu přes. Přeneste ryby jeden v době na destičkách pomocí širokého špachtle, opatrně podporují celou zaoblení, takže to není rozpadnout pod tíhou omáčky.