Jak Parní tilapie ryby (7 kroků)

Ryby je skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, vitamínů a minerálů. Podle Maxine Hayes, Washington State hygienika, jíst ryby mohou využít své zdraví. American Heart Association navrhuje alespoň dvě části ryby týdně na pomoc při prevenci onemocnění srdce, ke snížení krevního tlaku a pro snížení rizika infarktu a mrtvice. Vaření v páře je jeden z více výživných způsobů, jak vařit ryby, hlavně proto, že nemusíte přidávat žádné extra tuku v tomto procesu. Zkuste dušenou tilapia filé, které jsou baleny s proteiny jako součást zdravého jídla.
Co budete potřebovat
Bamboo parník
velkém hrnci
1 tilapie filet
1/4 šálku jemně nakrájené gingerroot
Pergamenový papír
1/4 šálku tence nasekané česnek
1 stonek zelené cibule, 1 palec
1 polévková lžíce. light sójové omáčky
2 lžíce. Čínský víno
1/2 lžíce. cukr
1 polévková lžíce. sůl
8 sušené chilli
12-13 šálků vodoprávního

Pokyny

1. Vyčistěte rybí filé důkladně studenou vodou. Pokud máte v plánu jíst kůži, odvápnění zaoblení.
   

2. Vyjmout tři diagonální zářezy někde uprostřed zaoblení.
   

3. SALT ryby rovnoměrně všechny přes. Ujistěte se, že nebude chybět horní a oblastí uvnitř škrtů.
   

4. Místo zázvor plátky do štěrbin na svíčkovou.
   

5. posypeme některé cibuli a česnek na pergamenu papírem. Umístěte rybu přes cibule a česnek, a umístit jej do parníku.
   

6. nalijeme víno na vaření spolu se zbývajícími přísadami na vrcholu a kolem ryb, aby si omáčku. Přeložte strany pergamenu papíru, aby nedošlo k úniku.
   

7. Vařit vodu. Jakmile je vroucí, parní ryby za 20-30 minut.