Jak Grilovat okouna filé (5 kroků)

Perch je druh sladkovodních ryb, která nabízí vynikající zdroj bílkovin v kombinaci s nízkou úrovní kalorií a tuku. Jeden z nejzdravějších způsobů, jak vařit okouna, je to grilovat. Grilování používá suché teplo, na rozdíl od smažení, který naplňuje ryby s obsahem tuku a cholesterolu. Filé candáta je vykostěné kus okouna. Můžete snadno grilovat Filé candáta v několika minut.
Věci, které budete potřebovat
1/4 šálku citronové šťávy
1/4 šálku olivového oleje 1/2 lžičky
. česnekový prášek
Bowl
sůl a pepř podle chuti
pekáčku
Pokyny

1. Smíchejte olivový olej, citronovou šťávu a česnek prášek v malé misce.
   

2. Místo 1libra z čerstvé nebo rozmrazené okouna filé v jedné vrstvě uvnitř pekáč.
   

3. Pour marináda nad rybami. Přidejte sůl a pepř podle chuti, a chladem po dobu 2 hodin.
   

4. Položte pánev v peci, která byla předehřáté na nastavení "grilovat". Umístěte Pan přibližně 4-6 palce z cívek brojlerů.
   

5. Grilovat ryby asi 7 nebo 8 minut. Potřete rybu s omáčkou asi v polovině pečení.