Jak péct treska zaoblení

Treska je mírný-ochutnávka ryba s listového, bílým masem. Můžete péct filety tresky vytvořit chutné a zdravé jídlo pro celou vaši rodinu během několika minut. Začněte s čerstvých ryb, nebo rozmrazit zmrazené filety v chladničce před pečením je. Vlastní chuť ryb pomocí koření, jako je sušené nebo čerstvé bylinky. Máslo bude pečené ryby navíc vlhký, ale můžete použít low-kalorií vaření sprej na srst zapékací misky, pokud sledujete svůj tuk nebo příjem kalorií.
Co budete potřebovat
4 filety tresky
rozpuštěného másla nebo olivový olej (volitelně)
9-palcový o 13-palcový zapékací misky
nízkým obsahem tuku máslo příchutí vaření sprej (volitelně)
1 citronu
Koření, jako jako sůl a pepř, podle chuti
Fork

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů F. Štětec obě strany čtyř čerstvých nebo zmrazené filety rozmražených tresky rozpuštěné máslo nebo olivový olej.
   

2. Spray 9-ti palcová o 13-palcový zapékací misky s nízkým obsahem tuku máslovou příchutí vaření sprej, pokud se rozhodnete čistit ryby s máslem nebo olejem , Položte rybí filé do misky.
   

3. Stiskněte šťávu z jednoho citronu přes zaoblení. Posypeme pochutiny, jako je například sůl, černý pepř, sušené nebo čerstvým koprem nebo paprikou, ochutnat, na ryby.
   

4. Položte zapékací misky na vaší trouby středu stojanu. Pečeme ryby nezakryté po dobu 10 až 15 minut, nebo dokud jeho maso je neprůhledná a vločky snadno při kontrole s vidličkou.